النصيحه الاولى
عليك بالحجامة كل سنة حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
*
.
.
.
.
النصيحة الثانية
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له…فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .
النصيحة الثالثةالعب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك…فلا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط.. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات
النصيحة الرابعة
قلِّل الطعام …
“بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه” (حديث نبوي)
اترك شهوة الطعام المفرطة…لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
النصيحة الخامسة
قدر الإمكان لا تستخدم السيارة إلا لضرورة قصوى…حاول الوصول على قدميك لما تريد (المسجد، البقالة، زيارة أحد..) أو أي هدف
الجلوس لفترات طويلة. رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح عن طريق استخدام عضلات الساقين بدلًا من الظهر، وذلك لتخفيف الضغط على العمود الفقري والغضاريف.
بعض تمارين بسيطه هتساعدك انك تتخلص من المشكله دي تماما فبالتالي تحرك كتفك ودراعك بدون اي الم ان شاء الله
