زهقت من الغضروف العنقى وجع الرقبة مع كل حركة يمين و شمال .. الشد العضلى فى كل مرة توطى فيها براسك الصداع مع القراية و ماسكة الموبايل تقل الكتف والم المسمار المؤلم.. اليك الحل بدون مسكنات
النصيحه الاولى
عليك بالحجامة كل سنة حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
*النصيحة الثانية
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له…فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .
*النصيحة الثالثةالعب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك…فلا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط.. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
▪ *النصيحة الرابعة
قلِّل الطعام …
“بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه” (حديث نبوي)
اترك شهوة الطعام المفرطة…لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
▪ *النصيحة الخامسة
قدر الإمكان لا تستخدم السيارة إلا لضرورة قصوى…حاول الوصول على قدميك لما تريد (المسجد، البقالة، زيارة أحد..) أو أي هدف
.ممارسة التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الجذع والظهر لدعم العمود الفقري. الحفاظ على وضع جيد أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي، وذلك عن طريق الحفاظ على الظهر مستقيمًا وخاصة عند
الجلوس لفترات طويلة. رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح عن طريق استخدام عضلات الساقين بدلًا من الظهر، وذلك لتخفيف الضغط على العمود الفقري والغضاريف.
.
.
.
.
