تعتمد تقوية المناعة عند الأطفال طبيعياً على مجموعة من الخطوات والطرق التي يمكن للوالدين القيام بها بكل سهولة دون الحاجة لمقدمي الرعاية الطبية أو استهلاك الأدوية، فيما يلي بعض هذه الطرق الطبيعية:
النوم لساعات أطول
يسبب الحرمان من النوم تهديداً للجهاز المناعي للكبار، وكذلك يصاب الأطفال بنقص المناعة عند الحرمان من عدد ساعات النوم اليومية اللازمة لهم.
تقول الدكتور كاثي كمبر دكتوراه في الطب في مستشفى الأطفال في بوسطن، يتعرض الأطفال في مرحلة الحضانة لخطر الحرمان من النوم بسبب النشاط الزائد في وقت القيلولة، يجب الانتباه لعدد ساعات النوم اليومية للطفل.
:يحتاج الرضيع لعدد ساعات نوم تصل إلى 16 ساعة في اليوم، يحتاج الأطفال قبل سن المدرسة يومياً حوالي 13 ساعة من النوم، وإذا لم يحصل الطفل على قيلولته يجب وضعه في السرير مبكراً لتعويض الساعات التي فاتته من النوم. [1] [2] [3]
للمزيد: لماذا قلة النوم تؤثر على صحة الاطفال
تناول الفاكهة والخضروات
توفر الفواكه والخضروات مضادات الأكسدة الطبيعية، وبالتالي تحمي الجسم من الأمراض، وتحمي خلايا الجسم من التلف بسبب الجذور الحرة، فيما يلي أهم الأطعمة التي توفر مضادات الأكسدة الطبيعية:
الخضروات الورقية مثل السبانخ، والكرنب، واللفت.
التوت.
البروكلي.
:تقوية المناعة عند الاطفال بالاعشاب
يوجد الكثير من الأعشاب التي يمكن من خلالها تقوية المناعة عند الأطفال، نستعرض فيما يلي بعض هذه الأعشاب:
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو المادة الفعالة في الكركم، الي يتمتع بخصائص مضادات الأكسدة، ومضادة للميكروبات، يكتفى بتناول كوب واحد من الكركم مع الحليب لتقوية مناعة الطفل وحمايته من الإصابات المتكررة بالأنفلونزا والبرد.
يعتبر حليب الكركم آمن للأطفال بداية من سن 9 شهور فما فوق، ويعتبر كوب واحد يومياً جرعة كافية للطفل. [4]
الزنجبيل
:يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تزيد من مناعة الأطفال، فهو من أفضل مضادات الفيروسات والفطريات، يمكن تناول الأطفال الزنجبيل مع العسل للحصول على مذاق حلو مستساغ.
يستطيع الزنجبيل أن يحسن من شهية الطفل بالإضافة إلى تقوية مناعته، كذلك يزيل السموم من جسم الأطفال ويحمي الكبد. [4]