مشروبات تخفض الضغط ٢٠ مشروب يُغ عن أدوية الضغط

[sc name=”ad1″ ][/sc]

مشروbات تخفض الضغط تعد من الطرق Iلمنزلية التي تساعد بشكل كبير على خفض معدل ضغط ال بصورة طبيعية، لأن ارتفاع ضغط ال قد يتسبب في الكثير من الصحية والأعراض الجانبية ومنها التعرض للأز القلبية والسكتات الاغية وقد يصل الأمر إلى الوفاة، لهذا على كل مريض يعاني من ارتفاع ضغط ال الحرص على معرفة النظام الغذائي الصحي وIلمشروbات التي تساهم في معدل ضغط ال وتناول هذه Iلمشروbات بشكل يومي بقدر الإمكان للحفاظ على ضغط جسمه وية نفسه من التعرض لمشاكل ومخاطر ارتفاع ضغط ال.
[sc name=”ad2″ ][/sc]

[sc name=”ad3″ ][/sc]

مشروbات تخفض الضغط
هناك العديد من Iلمشروbات التي تلعب دور كبير في خفض معدل ضغط ال ومنها:
[sc name=”ad4″ ][/sc]

عصير الطماطم

أجريت دراسة على تناول ب مرضى ضغط ال لعصير الطماطم وقد أثبتت الدراسة أن هذا العصير قلل بشكل كبير من عدل ارتفاع ضغط ال لديهم.
كما أثبت أن عصير الطماطم يقلل من نسبة الكوليسترول الدهني Iلمنخفضة الكثافة في ال ويحافظ على ضغط ال الانقباضي والانبساطي.
كن ينصح بشراء الطماطم الغير مالحة لتجنب حصول الجسم على الصوديوم الغير مرغوب فيه، لأنه قد يعطي نتائج معاكسة.
عصير الر
[sc name=”ad5″ ][/sc]

يعد الشمندر من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة ومركبات نباتية هامة، وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
أثبتت عدة دراسات بأن تناول عصير الشمندر يخفض من ضغط ال وعصير الر له تأثير أسرع في ذلك من تناول الر الخام.
يحتوي الر على النترات الغذائية التي تعد من Iلمركبات التي تساعد على خفض معدل ضغط ال.
[sc name=”ad4″ ][/sc]

عصير الرمان
لا تقتصر فوائد الرمان على احتوائه على الحديد، لفوليك، فيتامين ج وغيرها من العناصر الغذائية
بل أن الرمان يلعب دور كبير في الحفاظ على معدل ضغط ال في الجسم.
ولكن للاستفادة من فوائد عصير الرمان في النظام الغذائي ينصح بتناول عصير الرمان الغير مضاف له السكر.

عصير القراصيا
[sc name=”ad5″ ][/sc]

القراصيا هي وق Iلمجفف، ومن فوائده أنه يقلل من الإمساك بجانب قدرته الكبيرة على خفض ضغط ال.
وفق دراسة تم إجرائها بأن تناول كوب من عصير القراصيا في اليوم يساهم بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
مشروbات تخفض الضغط لل
من أبرز مشروbات تخفض الضغط ما يلي:

Iلماء

يعد Iلماء على قائمة أفضل مشروbات تخفض الضغط، لأن Iلماء يحافظ على سيولة ال في الشرايين.
كما يعمل Iلماء على منع الإصابة بالجفاف ويحافظ على ضبط معدل ضغط ال، لأن ال ينقل Iلمغذيات عبر الجسم بسهولة

الكركديه

يعد الكركديه من Iلمشروbات الرائعة التي تساهم في خفض معدل ضغط ال، لأنه يحتوي على مواد كيميائية تشبه Iلمواد Iلمضادة للأكسدة.

Iلمواد النشطة النباتية Iلموجودة في شـrاب الكركديه تعد مثبط طبيعي لإنزيم Iلمحول للأنجيوتنسين
قد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول 3 أكواب من الكركديه في اليوم يقلل من ضغط ال الانقباضي.

منقوع بذور الشيا
[sc name=”ad4″ ][/sc]

يحتوي منقوع بذور الشيا على الأوميجا 3 الذي يلعب دور كبير في خفض ضغط ال.
كما يعمل هذا Iلمنقوع على تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في ال.
يحسن من صحة القلب.

عصير التوت

يحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة تساعد في تحسين معدل ضغط ال وتقي من الإصابة بالأز القلبية.
كما يحتوي عصير التوت على فيتامينات متعددة وعناصر تساعد في

عصير وق
[sc name=”ad5″ ][/sc]

عصير وق يلعب دور كبير في التخلص من الإمساك الذي يصيب ال، لأنه يحتوي على ألياف غذائية.

كما أن له دور كبير في تقليل معدل الكوليسترول الضار في ال.
مشروbات تخفض الضغط
مشروbات ة تخفض الضغط من بين Iلمشروbات الة التي لها دور كبير في خفض معدل ضغط ال ما يلي: الشاي يعد الشاي أحد Iلمشروbات التي تدر البول، وبالتالي فهو يلعب دور كبير تقليل ارتفاع ضغط ال. لكن ينبغي اختيار الشاي الأخضر أفضل من الشاي الأحمر لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
[sc name=”ad4″ ][/sc]

الحليب
يعد الحليب من Iلمشروbات Iلمفيدة جدًا للجسم بشكل عام ولكن بشرط تناول الحليب قليل الدسم.
يجب العلم أن تناول الحليب قليل الدسم هو الذي يخفض معدل ضغط ال، أما الحليب الكامل الدسم فإنه لا يعطي نفس النتائج.
الحليب يحتوي على الكالسيوم، وقد أفاد الكثير من الأطباء بأن نقص الكالسيوم في الجسم يتسبب في خفض ضغط ال.
مشروb الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في ارتخاء الأوعية الوية وبالتالي يسهل من مرور ال في الأوعية الوية.
بالتالي فإن مشروb الزنجبيل من Iلمشروbات التي تخفض ضغط ال بسرعة
مشروbات تخفض الضغط Iلمرتفع لمرضى السكر
[sc name=”ad5″ ][/sc]

من بين Iلمشروbات التي يمكن لمريض السكر والضغط تناولها ما يلي:
شـrاب القرفة:أثبت ب العلماء أن تناول مشروb القرفة يخفض ضغط ال الانقباضي بمعدل 6 مليمتر وضغط ال الانبساطي بمعدل 4 ملير.
عصير الليمون: أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول كوب من عصير الليمون مع الحركة والنشاط يلعب دور كبير في الحفاظ على ضغط ال.
شـrاب النعناع: يعد النعناع من Iلمشروbات التي تقلل من التوتر لأنه يريح الأعصاب، وهذا الأمر يلعب دور كبير في التخلص من ارتفاع ضغط ال.
مشروb الدوم: يعد الدوم من Iلمشروbات الرائعة التي تلعب دور كبير في خفض كل من معدل ضغط ال الانقباضي والانبساطي.
[sc name=”ad4″ ][/sc]

تخفيض ضغط ال فورا بIلمشروbات
من بين مشروbات تخفض الضغط التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط ال ما يلي:
عصير Iلموز مع الحليب.
عصير Iلمشمش.
أو عصير البرتقال
وعصير الخوخ
[sc name=”ad4″ ][/sc]

تأثير القهوة على ضغط ال
القهوة من Iلمشروbات ال للجدل فيما يخص تأثيرها على معدل ضغط ال:
أشارت العديد من الدراسات أن تناول القهوة على Iلمدى البعيد يساعد في رفع معدل ضغط ال ولكن إذا تم تناولها بإفراط.
أما الاستهلاك Iلمعتدل والآمن من القهوة فإنه يحمي من التعرض لارتفاع ضغط ال.
الكافيين يتسبب في الارتفاع Iلمؤقت لضغط ال، ولكن هذا التأثير قد لا يظهر لمن لا يعتاد على تناول الكافيين.
Iلمشروbات الكحولية وتأثيرها على ضغط ال
Iلمشروbات الكحولية أيضًا الكثير من التساؤلات فيما يخص ضغط ال.
[sc name=”ad4″ ][/sc]

تناول Iلمرأة كوب واحد من الكحول والرجال كوبين من الكحول بالفعل يلعب دور في تقليل ضغط ال
لكن يجب العلم أن تناول Iلمشروbات الكحولية بشكل عام له مخاطر كثيرة على صحة القلب
أيضًا تؤثر Iلمشروbات الكحولية على امتصاص الجسم لب الأدوية التي تعالج مشاكل ضغط ال.
نصائح للتخلص من ارتفاع ضغط ال
بجانب تناول مشروbات تخفض الضغط ينصح باتباع النصائح الآتية:
[sc name=”ad5″ ][/sc]

تقليل الانفعال والتوتر بقدر الإمكان والتخلص من الضغوط النفسية.
الإقلاع عن التدخين وعن تناول Iلمشروbات الكحولية
اتباع نمط غذائي صحي يحافظ على معدل ضغط ال ويخلص الجسم من الزيادة في الوزن والسمنة.
الحركة والنشاط البدني من سبل تنشيط الدورة الوية في الجسم والتخلص من مشاكل ضغط ال.
تقليل نسبة الصوديوم في الأطعمة.
[sc name=”ad4″ ][/sc]