[sc name=”ad1″ ][/sc]
[sc name=”ad2″ ][/sc]
[sc name=”ad1″ ][/sc]
أفضل الطرق لتنظـ،ـيف الرئتين و تخليصها من السـ،ـموم:
لتعزيز صحـ،ـة الرئتين و تنظيفها من البـ،ـلغم و السـ،ـموم و مُخلّـ،ـفات التدخين، إليك الأساليب الفعالة التالية:
التنفس العميق:
يساعد التنفس العميق على تحسين وظيفة و صحة الرئتين عن طريق إيصال المزيد من الأوكسيجين للجسم. هذا سوف يقوي الرئتين و ينظف المجاري التنفسية مما يزيد طاقة الجسم و يخفف التوتر. و يتم ذلك كما يلي:
استلقي على ظهرك في مكان مrيح.
ضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصdري.
أغمض عينيك و تنفس بعمق عبر الأنف، ثم ابدأ العد حتى رقم خمسة.
احbس نَفَسك مدة ثانيتين ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم خمسة.
كرر هذه العملية عشر مrات. يُفضّل إجراء هذا التمrين مrتين أو ثلاث مrات يومياً.
زيت الخروع:
يساعد زيت الخروع في تخفيف كمية السـ،ـموم من الرئتين و من الرحم و الجهاز الهضمي و الكـ،ـبد كذلك. كما يخفف الالتهـ،ـابات و يُحسّـ،ـن التروية الـ،ـد مـ،ـوية.
انقع 2-3 قطعة قماش من الصوف في كوب من زيت الخروع الدافئ.
ضع قطع الصوف المبلل بزيت الخروع على صdرك و جانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين.
غطّي قطع الصوف بواسطة ورقة بلاستيكية.
ضع فوقها كيس ماء ساخن لمدة ساعة أو ساعتين.
أخيراً، تخلص من الورق و زيت الخروع و اغسل جسمك جيداً من بقايا الزيت. كرر هذه العملية مrتين في الأسبوع لمدة شهر على الأقل.
أوريغانو:
يعتبر الأوريغانو من المواد الغنية بالمrكبات كالكارفاكرول carvacrol و مادة تيربينز terpenes التي تعتبر من المواد المنظفة للرئتين.
تساعد هذه النبتة على تخفيف حالات الالتهابات و تفتح المجاري التنفسية و تزيل الاحتقان الأنفي و تعزز عمليات التنفس.
اشرب كوبين من شاي الأوريغانو يومياً، خاصةً عندmما تعـ،ـاني من الربو أو المشـ،ـاكل التنفسية. يمكنك صنع كوب شاي الأوريغانو عن طريق استخدام الماء المغلي و وضع عشبة الأوريغانو الطازجة أو اليابسة لمدة خمس دقائق و هو محكم الإغلاق.
لإزالة السـ،ـموم من الرئتين أضف بضع نقاط من زيت الأوريغانو إلى كوب من الحليب الدافئ أو الشاي. و يجب المواظبة عليها مrة يومياً على الأقل. كما يمكنك الاعتماد على الأوريغانو سواءً الطازج أو المجفف و ذلك عن طريق إضافته لنظامك الغذائي بمختلف الأطباق.
عرق السوس:
من الأعشاب الفعالة كذلك في تنظيف الرئتين من السـ،ـموم نذكر عشبة عرق السوس. فهي تتميز بخصائصها المضادة للالتـ،ـهابات و المضـ،ـادة للأكسدة، مما يساعد على تخفيف التـ،ـهابات القصـ،ـبات الهوائية. كما تتميز بخصائصها المضادة للفطور و البكـ،ـتيريا، و بالتالي تمـ،ـنع التـ،ـهابات الرئتين و تقلل حسـ،ـاسية و تهـ،ـيج الرئتين التي قد تحدث نتيجة التهـ،ـابات البلـ،ـعوم أو السـ،ـعال الجاف أو التعـ،ـرض للمواد المسـ،ـببة للحسـ،ـاسية.
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي عرق السوس لمدة عدة أيام عندmما تعـ،ـاني من مشاكل في الجهاز التنفسي. و يتم ذلك كما يلي:
أضف ملعقة صغيرة من بودرة عرق السوس إلى كوب من الماء المغلي ثم أحكم إغلاقه و اتركه لمدة عشر دقائق.
طريقة أخرى: أضف نصف ملعقة صغيرة من بودرة عرق السوس إلى القليل من العسل و تناولها مrتين يومياً و واظب عليها عدة أيام.
ملاحظة: هذه العشبة غير مناسبة للمrأة الحامل أو المrضى الذين يعـ،ـانون من داء السـ،ـكري أو ضغـ،ـط الـ،ـد م المrتفع أو مشاكل في الكـ،ـلى أو انخفاض مستويات البوتاسيوم.
الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على عدة مrكبات كيماوية تعزز صحة الرئتين و تحسّن أدائها عن طريق تخفيف كمية الملوثات الموجودة في المجاري التنفسية، و ذلك قبل أن تُلحق الضرر بالرئتين. بالإضافة لذلك يُحسّن الزنجبيل من التروية الـ،ـد مـ،ـوية للرئتين و يسـ،ـاعد في عـ،ـلاج سـ،ـرطان الرئتـ،ـين.
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يومياً للتمتع برئتين قويتين و صحيتين.
لتحضير شاي الزنجبيل:
اغلي ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج في كوب أو كوب و نصف من الماء.
اتركه لمدة 5-10 دقائق، ثم أضف كمية قليلة من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.
ملاحظة: المrـ،ـضى الذين يعانون من ارتفـ،ـاع ضغـ،ـط الـ،ـد م أو المـ،ـشاكل القلبية يجب ألا يتناولوا الزنجبيل بكثرة.
النعناع:
يُعتبر النعناع خِيار آخر لتنظيف الرئتـ،ـين من السمـ،ـوم. يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تسبب ارتخـ،ـاء العـ،ـضلات الملساء للمجـ،ـاري التنفـ،ـسية، مما يخفف الجهد على الرئتين و يساهم في الوقاية من أمـ،ـراض الجهاز التنفسي العلوي. فهو يعمل كمـ،ـضاد للاحتـ،ـقان و مقـ،ـشع للبلـ،ـغم و مـ،ـضاد للتشـ،ـنج.
للحصول على الفائدة المطلوبة:
امضغ 3-5 أوراق من النعناع يومياً.
لعلاج الاحتقان، أضف بضع نقاط من زيت النعناع إلى وعاء من الماء المغلي و استنشق البخار.
كما يمكنك تناول كوب من شاي النعناع يومياً. أضف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب من الماء المغلي. أغلق الكوب بإحكام و اتركه لمدة 5-10 دقائق.
إذا كنت تعانـ،ـي من حـ،ـصى في المrارة، لا تستخدmم هذه الوصفة.
و للحفاظ على رئتيك نظيفة من الملوثات إليك النصائح التالية:
الحفاظ على نظافة المنزل و إزالة الغبار و الأتربة من الأرضيات.
فتح النوافذ و الأبواب بشكل منتظم لتنقية الهواء و تبديل جو المنزل.
استخدام جهاز لتنقية الهواء في المنزل.
استخدام المكنسة الكهربائية للتخلص من الغبار.
تخفيف استخدام المنظفات القوية المrكزة أو ذات الرائحة القوية. و استبدالها بالمنظفات غير السامة إن أمكن.
تجنب استخدام بخاخات الرذاذ التي تحتوي على المواد الكيماوية.
استخدام نوعين من النباتات المنزلية على الأقل كنبات نخيل الخيزران أو الألوفيرا (الصبار) لتنقية الهواء. فالنبات يقوم بامتصاص غاز ثاني أكسيد الكربون و غيره من ملوثات الجو و يطرح بدلاً عنه الأوكسيجين مما يساعد على تنقية الهواء. لكن في الأماكن المظلمة يقوم بعكس ذلك أي يمتص الأوكسيجين و يطرح ثاني أوكسيد الكربون، لذلك يُفضّل عدmم وضع النباتات في غرفة النوm، أو يجب أن يُترك باب الغرفة مفتوحاً لتبديل الهواء.
الإقلاع عن التدخـ،ـين و منـ،ـع التدخـ،ـين بتاتاً في الأماكن المغلقة و تجنب التواجد فيها أساساً حتى لا تُعتبر مدخـ،ـن سلـ،ـبي و لتتجنب أضـ،ـرار التدخـ،ـين.
التدخـ،ـين هو أحد أهم العوامل التي تؤدي لارتفاع حمـ،ـوضة الـ،ـد م (أي تصبح قيمة باهاء الـ،ـد م منخفضة PH<7).
إن الحموضة الشديدة في سوائل الجسم تدعى الحماض، و إذا ازدادت هذه الحالة بشدة تؤدي إلى تشكل الحصى في الكلية أو حدوث فشل كلوي. لتجنب هذه المشكلة يجب تناول المزيد من الأطعمة القلوية: كالخضروات و الفواكه و البروتينات.
تناول الأطعمة التي تنظف الرئتين:
إن نوعية الأطعمة التي تتناولها تؤثر على صحة جسمك بما في ذلك صحة الرئتين. فالغذاء الصحي يحفز الجهاز المنـ،ـاعي و يحسن أداء وظائف الجسم المختلفة.
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء مع الليمون. و تأكد من تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم. فالرطوبة الجيدة للجسم تخلص الجسم من السموم بسهولة.
تناول أطعمة غنية بفيتامين ج مثل الغريفون و الكيوي و البرتقال و البندورة و الفريز و البروكلي و الأناناس.
تناول الأطعمة الغنية بمضـ،ـادات الأكسدة كالثوم و البصل و الزنجبيل و الأوريغانو و التفاح و الشاي الأخضر.
تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد كالعدس و الفاصولياء.
مارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق بعيداً عن الأماكن المزدحمة بالملوثات.