[sc name=”ad1″ ][/sc]
[sc name=”ad2″ ][/sc]
[sc name=”ad1″ ][/sc]
ويشير دكتور سميح أنه للحصول على جـ،ـهاز هضـ،ـمى صـ،ـحى يجب تنظيف القولون من السـ،ـموم وأهم الأشياء الضرورية التى يجب إتباعها لتحسين صحة القولون هى .
– الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة التي تحوي نسب عالية من الكربوهيدرات والفقيرة بالفيتامينات والمعادن والألياف .
– شرب الماء بكميات كبيرة من 6 إلى 8 أكواب يوميا .
الإقلال من اللحوم الحمrاء قدر الإمكان .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد على تنظيف القولون ومـ،ـنع الإمسـ،ـاك ومنع بقـ،ـية أمـ،ـراض الجـ،ـهاز الهضـ،ـمى .
10 أطعمة تخلصك من سـ،ـموم القولون وتنظفه
1- الليمون:
الحمضيات فعالة جداً في تنظيف القولون وبخاصة الليمون فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكريساعد في تخليص الجسم من السـ،ـموم وتنشـ،ـيط القولون.
2- السبانخ:
تساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضـ،ـرار الأطعمة ، وتساعد في تنظيفه فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف المساعدة في تخليص الجسم من السـ،ـموم.
3- الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر غنياً جداً بالفوائد الصحية الكثيرة. فهو يحوي على مـ،ـضادات أكـ،ـسدة تحمي الجسم من السـ،ـرطانات بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنـ،ـقية الكبد أيضاً.
4- البقوليات:
تعتبر الفاصوليا والعدس جيدة جداً لتنـ،ـقية وتنظيف القولون ، وللحصول على جهاز هضمي صحي فهي غنية بالألياف التي تمـ،ـنع الإمـ،ـساك، وبالتالي تساعد في تنظيف القولون.
5- الحbوب الكاملة:
تحوي الحbوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليـ،ـسترول، وعلى سعرات حرارية قليلة ، فيجب أن يحوي الطعام اليومي على كمية من الحbوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
6- الأفوكادو:
تساعد الأوميغا3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون ، كما أنها تقوم بتـ،ـزليق جـ،ـدار الأمعـ،ـاء للمساعدة في إزالة السـ،ـموم و الفضـ،ـلات من الجـ،ـسم.
7- السمك: تساعد الأوميغا3 الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
8- الثوم : إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون.
9- عصير الفواكه: يجب أن يحوي النظام الغذائي اليومي على عصير فواكه وذلك لغناه بالألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي.
10- البروكلي: يساعد البروكلي في تنظـ،ـيف القولون ويسـ،ـاعد على تنظـ،ـيف الكبـ،ـد ويحفز الهضم الصحي للطعام.