يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، أي ما يعادل 00000.1 جرام، بينما عندما يتعلق الأمر بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، فإنهم يحتاجون إلى حوالي 8.5
إلى 10 ميكروجرام في اليوم.
بصرف النظر عن ضوء الشمس، يمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الزيتية
والفطر أو المكملات الغذائية.