3. مشروبات الـ Smoothies
يمكن أن تكون الـ Smoothies صحية جدًا ، لكن معظم العصائر المعبأة مسبقًا الموجودة في متجر البقالة ليست كذلك. هذه خيبة أمل كبيرة لكثير من الناس. يبدو أن المشروب صحيا للغاية اذ فيه فواكه وخضروات ، صحيح؟ صحيح ، لكنه يحتوي أيضًا على الكثير من السكر. يمكن أن يحتوي مشروب واحد على كمية من السكر أكثر من علبة الصودا احيانًا. الضغط على الفاكهة والخضروات يزيل معظم الألياف ، إن لم نقل كلها. نتيجة لذلك ، تبقى السكريات خاصة.
4. الصودا
لا ينبغي أن يكون وجودها مفاجأة في هذه القائمة. تحتوي الصودا على الكثير من السكر، كلنا نعلم ذلك. لكن هل تعلم أن متوسط علبة الصودا تحتوي على حوالي 12 ملعقة صغيرة من السكر وحوالي 130 سعرة حرارية؟ هذا هو ضعف كمية السكر الموجودة في قطعة الشوكولاتة. إذا كنت تشرب الصودا يوميًا ، فهناك فرصة جيدة لأن تنمو بطنك قليلا. ولكن هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون الحشوية ، وهو النوع الأكثر خطورة لأنه ينتشر حول أعضائك.
5. المشروبات الكحولية
لا يسمونها “بطن البيرة” من أجل لا شيء. يمكن أن يؤدي شرب الجعة كل يوم إلى زيادة الوزن. لكن هذا ليس المشروب الكحولي الوحيد الذي يجب تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول النبيذ والمشروبات الكحولية إلى زيادة الوزن ودهون البطن. يعيق الكحول أيضًا قدرة الجسم على حرق الدهون. يمكن أن تقلل المشروبات أيضًا من جودة نومك وتعبث بالهرمونات التي تؤثر على الجوع والشعور بالشبع.
اقرأ المزيد في الصفحة التالية