التمارين الرياضية… السلاح السحري لقتل الخدر!
التمارين المنتظمة تُنشط الدورة الدموية وتمنع تراكم السوائل والضغط على الأعصاب. الدم المحمّل بالأوكسجين والعناصر الغذائية يغذي الخلايا، ويمنع تحولها لحالة “اللا إحساس”.
✔️ مؤكد طبيًا: النشاط البدني الخفيف كتحريك أصابع القدم واليدين كل صباح لمدة 15 دقيقة، يساعد في الوقاية من التنميل.
نصيحة: قم بتمارين هوائية بسيطة مثل الأيروبكس لمدة نصف ساعة، خمس مرات أسبوعيًا. لكن، ❌ تجنب التمارين العنيفة المتكررة إذا شعرت أنها تسبب زيادة في التنميل.
📌 لا تنس: ارتدِ أحذية مناسبة وابدأ دائمًا بتمارين التسخين.
في الجزء التالي… اكتشف عشبة صفراء مذهلة تخترق الأعصاب وتعزز تدفق الدم!