فوائد أكل السمسم على الريق لا يتميز السمسم بنكهته اللذيذة فحسب بل يعد مصدرا غنيا بالمعادن والمغذيات ويقدم العديد من الفوائد للجسم فما هي فوائد أكله على الريق وهل فوائد
السمسم للعظام على الريق حقيقية إليك التفاصيل في هذا المقال. يقلل الكوليسترول الضـ,ـاريحتوي السمسم على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وتعد هذه الدهون صحية فهي تساعد على خفض الكوليسترول
الضـ,ـار والدهون الثلاثية وقد تقلل من خـ,ـطر الإصـ,ـابة بأمـ,ـراض القلب وفقا لبعض الدراسات.وبحسب إحدى الدراسات فإن تناول 5 ملاعق كبيرة من السمسم يوميا ساعد على خفض الكوليسترول الضار بنسبة 10
في حين انخفضت الدهون الثلاثية بنسبة 8.يحافظ على صحة القلبيمكن أن
شاهد أيضاً: أبسط الطرق لطرد الأبراص والحشرات الزاحفة من منزلكِ في الصيف
يقلل السمسم من ضغـ,ـط الد,م وفقا لبعض الدراسات بسبب احتوائه على المغنيسوم ومضادات الأكسدة وكما نعرف فإن الضـ,ـغط المرتفع يشكل خـ,ـطرا على صحة القلب إذن إذا قللنا الضـ,ـغط فإننا نحمي
p1
القلب.قد يقوي العظامبحسب إحدى الدراسات يمكن أن يقلل تناول السمسم من خـ,ـطر الإصـ,ـابة بهشاشة العظام لأنه يحتوي على نسب جيدةالكالسيوم.المغنيسيوم.المنغنيز.الزنك.لكن ضع ببالك أن هذه النتائج لا تزال أولية كما أن
الإكثار من تناول السمسم قد يكون له أضرار سنشرحها لك في آخر المقال.يقلل السكر في الد,مالسمسم ممتاز لمـ,ـرضى السكري فهو يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات لكنه غني بالبروتين والدهون
الصحية والتي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الد,م.وبحسب بعض الأبحاث يحتوي السمسم على مادة البينوريسينول Pinoresinol والتي قد تقلل من امتصاص السكر في الأمعاء لكن يلزمنا إجراء المزيد من
الدراسات حول ذلك.فوائد السمسم لزيادة الوزنأكثر من تناول
شاهد أيضاً: قصة حقيقية أغرب من الخيال
x1e56ztr”>السمسم إذا كنت ترغب بزيادة وزنك فكل كوب منه يحتوي على 825 سعرة حرارية بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين.لكن تذكر أن زيادة الوزن لا تحدث
p2
إلا إذا كانت كمية السعرات التي تتناولها أعلى مما يحـ,ـرق جسمك.يقوي المناعةيحتوي السمسم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وهي ضرورية لصحة جهاز المناعة وتزيد من قدرة الجسم على محـ,ـاربة
الأمـ,ـراض كما ذكرت دراسة أن للسمسم خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.فوائد السمسم للنساءيحتوي السمسم على مركبات نباتية تشبه الإستروجين وبحس