عادات يومية نفعلها خطأ

عادات يومية نفعلها بشكل خاطئ دون أن ندري.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

توجد الكثير من العادات التي اعتدنا أن نفعلها يومياً ولا نعلم أننا نفعلها بطريقة خاطئة. إليك هذه الأشياء التي توضح لك خطأ كثير من العادات التي تبنيناها في الماضي بسبب اعتقادنا بأنها عادات سليمة ويمكننا أن نلخص هذه العادات في 8 أخطاء شائعة نفعلها دون أن ندري أنها عادات خاطئة.

1- الإفراط في استخدام الصابون عند الاستحمام
عادات خاطئة
يصبح الجلد أكثر جفافاً عندما نتقدم في العمر.

ولكون الصابون قابض ومزيل للزيوت الطبيعية التي تفرزها البشرة فهو يجعل الأمور أكثر سوءاً! لذلك حاول استخدام أقل كمية من الصابون وفقط عند المناطق الضرورية مثل طيات الجلد، ولا تقلق من نظافة جسمك لأن الماء والصابون المتسرب على جسدك كفيل بتنظيف الجسم.

2- العمل دون التخطيط لأوقات الراحة

نشعر جميعاً في وقت ما بأن معدل إنتاجيتنا مرتفع إلى حد ما، حيث أنه خلال هذه الساعات نشعر بوجود تركيز أعلى ونكون في حالة تأ،هب أكبر ويكون الإلهام أكثر وبالتالي نُحقق نتائج عظيمة، المشكلة تكمن في أننا أحياناً لا نحاول أن نجد تلك الساعات ومن ثم لا نستطيع أن نستفيد منها.

على سبيل المثال إذا كنت تشعر بإنتاجية أكثر وتركيز أعلى خلال الفترة من الساعة 11 إلى 1، فلا داعي مطلقاً لأخذ استراحة في الساعة 12، فأنت بذلك تقــ،ـــ،ـتل الإنتاجية الخاصة بك وقدرتك على الإلهام والتركيز المتاحين لك في هذا الوقت.

3- الإجابة على رسائل رئيسك من خلال تطبيق WhatsApp

من المهم أن تضع حدود بين حياتك المهنية وحياتك الشخصية، حيث يقول علماء النفس أنه لا ينبغي مناقشة مشاكل العمل أو جلب العلاقات المهنية إلى تطبيقات الرسائل الفورية ومن بينها (WhatsApp ) لأننا نعتبرهم شيء شخصي.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تستخدم تطبيق WhatsApp في علاقتك مع رؤساء عملك وإذا أرسلوا لك رسالة وأنت قمت بقراءتها ولكن تجاهلت الرد عليها لأي سبب ما، فإنهم سيعتبرونها إساءة وبالتالي ستدخل في دائرة اعتذار وما شابه وأنت في غنى عنها.

4- إضافة الزيت إلى ماء المعكرونة
عادات خاطئة
يضيف معظمنا الزيت إلى ماء سلق المعكرونة حتى لا تلتصق ولكننا لا نعلم أننا بذلك نمنع التصاق الصلصة أيضاً بها بعد سلقها، إذاً ما الحل لمنع التصاقها وتناول معكرونة مثالية؟! تكمن الخدعة في كمية مياه السلق، حيث يجب وضع لتر من الماء لكل 100 جرام من المعكرونة الجافة، ووضع لتر ونصف من الماء لكل 100 جرام من المعكرونة الطرية (العجين).

5- تجفيف يديك باستخدام المناديل الورقية
عادات خاطئة
هل تساءلت يوماً عن كمية المناديل الورقية التي نستخدمها في المراحيض العامة وتكلفتها؟؟ الإجابة هي الملايين من الجنيهات!، هناك شيء بسيط يمكننا فعله قبل استخدام المناديل الورقية وهي هز يديك جيداً قبل استخدامها، فأنت بذلك تكون قد تخلصت من قدر من المياه الملتصقة بيديك وستزيل المتبقي فقط باستخدام المناديل الورقية، تبدو فكرة بسيطة للغاية ولكن افعل هذا إذا كنت مهتم بإنقاذ كوكبنا عبر الحفاظ على الموارد وعدم الإسراف فيها.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

6- التنفس من خلال صدرك

يجب عليك التركيز على التنفس عبر الحجاب الحاجز وليس الصدر، لأن الأكسجين السليم له آثار إيجابية على الجهاز العصبي ويساعد على خفض ضغط الد،م ويقلل من الالتهابات والشعور بالأ،لم ويُحسن من صحة جسم الإنسان بشكل عام ويبعد عنك التوتر، فإذا كنت قد تعلمت كيفية التتنفس بطريقة صحيحة فهذا سيساعدك أيضاً على التحكم في عواطفك.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

7- تنظيف الأسنان بتحريك فرشاة الأسنان أفقياً فقط

توجد ثلاثة قواعد لتفريش الأسنان بطريقة صحيحة

تفريش الأسنان بحركات رأسية قصيرة من خلال التفريش من اللثة إلى حافة الأسنان وهذا لا يعني أن تفريش الأسنان بالطريقة الأفقية خطأ تماماً.
يجب استخدام خيط الأسنان للحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية.
يجب أن تستغرق عملية تفريش الأسنان من دقيقتين إلى ثلاث دقائق ومع الأسف يتجاهل الكثير منا هذه القاعدة البسيطة.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

8- البدء في ممارسة الرياضة دون الإحماء

تذكر دائماً أن عملية ممارسة الرياضة ليست عملية سهلة، لكنها عملية صعبة وتتطلب تمارين إحماء وفترات راحة أثناء القيام بالتمارين. إن تمارين الإحماء تُمهد عضلات الجسم للقيام بالتمارين القوية ويجب زيادة شدتها تدريجياً حتى لا يصا،ب الجسم بأذى ويجب أن تضع لنفسك برنامج عند شروعك بالقيام بالتمارين الرياضية.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

أولاً عمل تمارين إحماء ومرونة لعضلات جسمك في بادئ الأمر
ثانياً القيام بالتمارين الرياضية ولكن تذكر زيادة شدتها وعددها تدريجياً حتى تتفادى الإصا،بة.
ثالثاً أن تقوم بتمارين إطالة للعضلات في نهاية التمارين.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

لغد- إن أول شيء نفعله عند الاستيقاظ صباحا هو احتساء فنجان من القهوة. لكن اتضح أننا نقوم بالأمر بشكل خاطئ طوال الوقت، ويرى الخبراء أن هناك المزيد من العادات اليومية التي تحتاج إلى تصحيح.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

1. شرب القهوة قبل الساعة 9:30 صباحا
قال موقع “برايت سايد” الأميركي في تقريره إن كل جسم يختلف عن الآخر، لكن هناك دورة هرمونية تدوم 24 ساعة لكل شخص. بعبارة أخرى كل الأجسام تتبع برنامجا ما. عادة ما يحدث إفراز الهرمون المعروف باسم الكورتيزول، والذي يجعلنا نشعر باليقظة، من الساعة 8 صباحا حتى 9 صباحا؛ لذلك لسنا بحاجة إلى تعزيز أجسامنا بواسطة أشياء أخرى لنشعر باليقظة خلال هذه الفترة، مثل القهوة.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

بناء على ذلك، فإن أفضل الأوقات لأخذ
بناء على ذلك، فإن أفضل الأوقات لأخذ استراحة القهوة هو من الساعة 9:30 صباحا حتى الساعة 11:30 صباحا، ثم من الساعة 1:30 ظهرا حتى الساعة 5 مساء.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

يُذكر أن أسوأ الأوقات لاحتساء القهوة هو بين الساعة 8 صباحا حتى 9 صباحا، ثم من منتصف النهار إلى الساعة 1 مساء؛ ومن الساعة 5:30 مساء حتى الساعة 6:30 مساء.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

2. وضع البيض في الماء البارد قبل سلقه
إذا كنت تضع البيض في ماء بارد قبل سلقه، فقد يفاجئك رأي بعض الخبراء. حيث تتمثل القاعدة الأولى هنا في وضع البيض في الماء الساخن أولا ثم في الماء البارد عند الانتهاء من سلقه لسهولة تقشيره.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

3. ترك الليفة في الحمام
يقول الباحثون إن الليفة أرض خــ،ــصبة لأنواع البكتيريا التي يمكن أن تنمو فعليا بين عشية وضحاها، وعندما تترك الليفة في دش رطب ودافئ، فإن ذلك يزيد الوضع سوءا؛ لذا عليك تركها في مكان جاف بعد استخدامها، أو يمكنك رميها في آلة الغسيل، أو تركها منقوعة في محلول المبيض المخفف لمدة 5 دقائق مرة واحدة في الأسبوع.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

4. استخدام سكين لتقطيع الزبدة الباردة
إذا كنت تواجه صعوبة في تقطيع الزبدة الباردة، فهناك حل أفضل للحصول على شرائح مثالية.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

استخدم مقشرة مصممة لتقطيع الخضروات والفواكه، وبالتالي يمكنك بسهولة وضع الزبدة على الخبز. كما يمكن توظيف نفس الحيلة مع الجبن.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

5. استخدام أصابعك لفتح الصنبور
لتجنب اتساخ أصابعك بالبكتيريا مرة أخرى بعد غسل يديك، حاول تغيير روتينك. افتح الصنبور وأغلقه بمعصمك. الآن، حتى لو لمست وجهك، فلن تنتشر الجراثيم.

6. شحن هاتفك دون تنظيف منفذ الشحن
يمكن أن يحدث هذا كثيرا، خاصة إذا وجدت أن هاتفك لا يشحن أو أن عملية الشحن بطيئة. قبل أخذه إلى المزود أو شـrاء كابل جديد، قم بتنظيف المنفذ، قد يكون الغبار أو الأوساخ سبب عن هذا العطل. لكن قبل القيام بذلك، لا تنس إطفاء هاتفك أولا.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

7. عدم تنظيف الستائر بالمكنسة الكهربائية
أشار الموقع إلى أنه يمكن تنظيف الستائر بالمكنسة الكهربائية دون الحاجة إلى غسلها كل أسبوع. في الواقع يتركز معظم الغبار في الأعلى والأسفل؛ لذلك في المرة القادمة التي تقوم فيها بتنظيف منزلك، ما عليك سوى إضفاء بعض الانتعاش على الستائر باستخدام المكنسة الكهربائية، ومن الضروري القيام بذلك بانتظام قبل أن يخترق الغبار الألياف.

8. عدم ترك اللحم يرتاح بعد طهيه
غالبا ما نكون في عجلة من أمرنا لتذوق طبق ذي رائحة طيبة، خاصة عندما نشعر بالجوع؛ لكن عندما تترك اللحم يرتاح بعد طهيه، فسيحافظ على الكثير من العصارة، اترك شريحة اللحم ترتاح لمدة 5 دقائق والدجاج لمدة 20 دقيقة بعد شويه.

[sc name=”ad1″ ][/sc]

9. استخدام الصابون المضاد للبكتيريا
قال الموقع إنه إذا كنت تستخدم صابونا مضادا للبكتيريا كل يوم، فمن الأفضل أن تتوقف عن ذلك. أولا: لا يوجد دليل على أن الصابون المضاد للبكتيريا أكثر فاعلية في الغسيل من الصابون العادي. ثانيا تتكون المنتجات المضادة للبكتيريا من مادة التريكلوسان التي تشبه المضادات الحيوية، وعندما نستخدم هذا النوع من الصابون كثيرا، فإننا نعتاد عليه، عندها ستطور البكتيريا طفرات يمكن أن تؤثر على صحة الناس؛ لهذا السبب يوصي الخبراء باستخدام الصابون العادي كل يوم.