فقر الد.م الناجم عن نقص الحديد من الأمرا.ض المنتشرة بشكل كبير، وهناك 3 أحاسيس جسدية لفقر الد.م، وفي هذا التقرير نتعرف على العلامات التحذ.يرية لنقص الحديد في الجسم؟، بحسب ما ذكر موقع “دايلي إكسبريس”.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!وتشمل الأعراض الج،سدية لنقص الحديد التعب ونقص الطاقة وضيق في التنفس وخفقان قلب ملحوظ.
وأضافت هيئة الصحة البريطانية NHS أنه قد يكون هناك المزيد من العلامات التي يجب البحث عنها لفقر الد.م الناجم عن نقص الحديد، وأحد الأمثلة على ذلك هو الجلد البا.هت بينما هناك عرض آخر – أقل شيوعًا – هو طنين الأذن، ويحدث هذا عندما تسمع رنينًا أو أزيزًا أو هسهسة داخل رأسك لا تعكس الأصوات في الخارج في العالم الحقيقي.
قد يؤدى فقر الد.م الناجم عن نقص الحديد أيضًا إلى الصداع ومذاق الأطعمة الغريبة والتها.ب اللسان والشعور بالح.كة، يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم أيضًا إلى تساقط الشعر غير المرغوب فيه، والذي عادة ما يكون أكثر وضوحًا عند غسل الشعر بالفرشاة.
وقد تكون هناك أيضًا رغبة غير عادية في تناول المواد غير الغذائية، مثل الورق أو الثلج – المعروف أيضًا باسم مرd “بيكا”.
قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص الغذائي صعوبة في البلع، علاوة على ذلك قد تظهر تقر.حات مؤ.لمة في زوايا الفم وقد تحدث متلا.زمة تم.لمل الساق، ويمكن أن يؤكد فحص الد.م البسيط ما إذا كنت م،ص،ابًا بفقر الد.م أم لا.
إذا كنت قلqًا من احتمال إصابتك بنقص الحديد، فمن الأفضل أن يقوم طبيبك بفحصك وذلك لأن نقص الحديد يمكن أن يبدأ في التأ ثير على جهاز المناعة لديك، ما يتسبب في إصابتك بالمر.ض بشكل منتظم.
بالإضافة إلى ذلك فإن فقر الد.م الناجم عن نقص الحديد يعرضك أيضًا لخ.طر متزايد للإصا.بة بمضاعفات في القلب أو الرئة.
وهناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تحسين مستويات الحديد لديك، إذا كان فقر الد.م الناجم عن نقص الحديد ناتجًا عن نظامك الغذائي، توصي NHS بتناول وشرب المزيد مما يلي:
– الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير واللفت المجعد
– الحبوب والخبز المحتوي على حديد إضافي (مدعم)
– الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب
– البقول (الفول والبازلاء والعدس).
علاوة على ذلك ، قد يكون من المفيد تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة.
بالإضافة إلى ذلك يُنصح بتقليل استهلاك منتجات الألبان.
والكميات الكبيرة من هذه الأطعمة والمشروبات تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد