سيدة تضع كل ليلة صابونة تحت الملائة لو عرفتم السبب لفعلتم مثلها
أصبح الأر ق حالة شائعة بين معظم الأفراد ببدون معرفة سبب الار ق ولكن يوجد عدة إحتمـ،ـالات منها سبب قد لا يخـ،ـطر على بالنا تماما وهو الاصـ،ـابة بمتلازمة تسمى ب متلا زمة تململ الساقين
ما هي متلا زمة تملـ،ـمل الساقين.
هو تحريك لا إرادي للساقين اثناء النوم بطريقة لا يمكن التحكم بها بسبب عد م الشعور بالراحة وتحدث غالبا في المساء وعند تحريكها يزداد الشعور بالراحة
تسبب عد م الراحة في النوم والقلق وبالتالي حدوث اجـ،ـهاد للشخص في اليوم الذي يليه نتيجه لعدم نومه بشكل مريح طوال الليل
يمكن عمل بعض عادات التي تساعد ويمكن ايضاً اللجوء الى الطـ،ـبيب والبحث عن علاج لهذه المشـ،ـكلة.
قد يحدث أيضا مع هذه الاعرا ض او بدلاً منها نفضة في الساقين وركل أثناء النوم وتسمى (حركة الأطرا ف الدورية) وقد تصيب الزراعين أيضاً في حالات قليلة .
يصعب وصف الشعور بالظبط في هذه الحالة وأحيانا يختفي هذا العر ض ويرجع مرة أخرى بعد فترة بدون معرفة الأسباب
من مضاعفاتها
تشنجات مؤ لمة يمكن ان تصيب الرأ س والزراع
حـ،ـكة
اضطـ،ـرابات فى الجهـ،ـاز العصبـ،ـي.
رعشـ،ـات في الجسـ،ـم
صعوبة العودة الى النـ،ـوم
بعض الحلول الغير تقليدية
وضع قطعة من الصابون الذي تكون رائحته ضعيفه اسفل ملا ئة السرير او وضعه في شراب للقدم بجانب السر ير فقد ثبت من تجربة عدة أشخاص ان هذه الطريقة تساعد على الر احة في النوم ومجاحها في تقليل الأ رق اذا جفت الصابـ،ـونه يجب استبدالها بواحدة جديدة فإن جفـ،ـافها يجعلها لا تعطي الفائدة المطلوبة خصوصاً في حالة السا ق الـ،ـمتململة وإعطاء راحة كبيرة اثناء الليل.
أشياء تساعد على الاسترخاء
تناول البابونج قبل النوم مباشـ،ـرة فهو مهدي للاعصـ،ـاب ويساعد الجسـ،ـم على الراحة
تناول التمـ،ـر واللبن
عمل رياضة كل يوم ولكن ليس قبل النوم مباشرة
قراءة آيات قرانية والأزكار الخاصة بالـ،ـمساء وأزكار ما قبل النوم
عدم استخدام الأجهزة الالكترونية قبل انوم باعة على الأقل لانها تفرز اضاءة تساعد على تنبيه المخ وتنشيطه