هي حالة تصيب الأطراف، فتؤدي لفقدان مؤقت بالإحساس باللمس وأعراض أخرى كالوخز والحرقة وألم متفاوت في حدّته، تعرف في المقال الآتي عـLـي طرق لعلاج تنميل اليدين والقدمين:
إن تنميل اليدين والقدمين مزعج جدًا، لكن ولحسن الحظ بإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة جًدا، نذكر طرق علاج تنميل اليدين والقدمين فيما يأتي:
يمكنك التخلص من تنميل الأطراف بالضغط عـLـي المنطقة المصابة، حيث تساهم عملية الضغط عـLـي المنطقة المصابة وتدليكها في تدفّق |لـ⊂م فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة.
للتعرف عـLـي كيفية التطبيق اتبع الآتي:
اغمس قطعة قماشية في الماء الدافئ، ثم قم بعصرها عصرًا طفيفًا واضغط عـLـي المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق بلطف.
كرر الأمر عدة مرات، ويمكنك أيضًا استبدال الأمر بحمّام دافئ أو باستخدام وسائل التدفئة.
إذا لم يساعدك الضغط واحتجت إلى التدليك فضع بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الخردل الدافئ عـLـي راحة يديك.
دلّك بأصابع يديك منطقة التخدير بحركات دائرية ثابتة لمدّة لا تقلّ عن 5 دقائق.
كرر العملية حسب الحاجة.
ممارسة التمرين والرياضة
تحسن ممارسة الرياضة من الـ⊂gرo الدمويّة بالجسم، ويزود تدفّق |لـ⊂م الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع تنميلها، إليك أبرز التفاصيل حولها:
مارس تمارين بسيطة للقدمين واليدين في كل صباح لمدّة 15 دقيقة، وانتهز الاستراحات خلال العمل كي تمارس بعض التمارين السريعة ليديك ومعصميك وقدميك.
قم بالتمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة خلال 5 أيام في الأسبوع، حيث تعد من أفضل الطرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.
احرص عـLـي القيام بالتحمية قبل البدء بممارسة الرياضة، واهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب.
تجنّب التمارين المتواترة عالية الشّدة في حال تسببت بتنميل في القدمين أو في الأصابع.
استخدام الكركم
يساعد الكركم في التخلص من تنميل اليدين والقدمين؛ وذلك لأنه على مركب يدعى الكركمين الذي يساعد عـLـي تحسين تدفّق الدّم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تميّزه بخاصيّته المضادّة للالتهابات وتخفيف الألم.
وللتعرف عـLـي كيفية علاج تنميل اليدين والقدمين باستخدام الكركم اقرأ الآتي: