علامة تحذير على أن صحتك سيئة.

غالبًا ما لا يُلاحظ

حتى يبدأ الشخص بالشخير ، وفقًا لتقرير صادر عن المؤلف Kelsey Caldron نشرته American HealthDigest. إذا وجدت أن شخيرك يوقظك أو يزعجك أثناء النهار ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيبك. يمكن أن يرتبط الشخير أحيانًا

بارتفاع ضغط الدم

وانقطاع النفس النومي ومشكلات صحية أخرى تتطلب عناية طبية. 2- الكدمات بسهولة يمكن أن تسبب إصابات الجلد كدمات ، لكن الكدمات المتكررة يمكن أن تكون مدعاة للقلق. “عندما تحدث الكدمات بشكل متكرر أو سهل للغاية ،

فقد تكون هذه علامات

على نقص العناصر الغذائية الأساسية” ، كما تقول أخصائية التغذية المسجلة إيلا دافار. لحسن الحظ ، هناك حل بسيط. تعد إضافة فيتامين ج وفيتامين ك إلى نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا عندما يتعلق الأمر بإنتاج المزيد من الكولاجين في بشرتك وتقوية الأوعية الدموية.

 

للتحكم في حجم الكدمات ،

يوصي دافار بتناول الخضار والفواكه والتوت يوميًا ، وحتى تناول الأطعمة مثل المأكولات البحرية أو منتجات الألبان التي تحتوي على فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في علاج هذه المشكلة. وإذا كنت لا تزال ترى كدمات حتى بعد زيادة

تناولك لهذه الفيتامينات ،

فقد يكون هناك شيء آخر لها ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة سوزان فريدلر: “أمراض الكبد وبعض أنواع السرطان تزيد أيضًا من خـtـر الإصابة بالكدمات. وإذا بدأت الكدمات في التقلص فجأة وظهرت بشكل متكرر أكثر من المعتاد ، فإن ذلك يتطلب زيارة الطبيب.

3- الحكة أولاً وقبل كل شيء ،

حكة الجلد غالباً ما تكون علامة على الجفاف ، لذلك يوصي الدكتور فريدلر باستخدام مرطب أولاً لتهدئة البشرة. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا إلقاء نظرة على محيطك إذا لاحظت أنك تشعر بالحكة بشكل متكرر. يمكن أن تحدث

تفاعلات الحساسية ،

حتى لو لم يكن لديك طفح جلدي مرئي ، بسبب الأدوية أو لدغات الحشرات أو مجرد شيء لامس بشرتك. وإذا لم تنطبق عليك أي من هذه الأسباب ، فإن أفضل حل هو طلب المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية. يقول الدكتور فريدلر:

“يمكن أن تكون الحكة

أحد أعراض قصور الغدة الدرقية ، أو أمراض الكلى الحادة ، أو حتى السرطان”. يمكن أن يساعد اختبار الدم البسيط في استبعاد مشاكل الحكة طويلة الأمد. 4- برودة القدمين أو اليدين وفقا لطبيب القدم بشمال إلينوي الدكتور بيتر لوفاتو ،

إذا كانت قدميك

لا تزال باردة حتى في الصيف ، “فقد يكون هذا علامة على مرd الأوعية الدموية.” تحدث أمراض الأوعية الدموية عندما تتراكم اللويحات في الشرايين ، مما يمنع الدم من التدفق إلى مناطق مختلفة من الجسم. قال طبيب الأقدام

باتريك مكنيني:

“في نهاية المطاف ، ستصبح أجزاء الجسم التي لا ينزل عليها الدم أكثر برودة”. وإذا تغير لون قدميك عندما تشعر بالبرد ، فهذه هي العلامة الأخيرة التي يجب عليك زيارة الطبيب بها. قد يكون التفسير الآخر لقدميك الباردة هو نقص الحديد أو

فيتامين ب 12.

تساعد هذه الفيتامينات خلايا الدم على التحرك بكفاءة عبر الجسم. بدونها ، فإن جسمك “سينقل الدم ويعطي الأولوية للأعضاء الأكثر أهمية مثل القلب والدماغ والجهاز. “يؤدي هذا إلى برودة الأطراف – اليدين والقدمين” ، كما تقول

أخصائية التغذية

 

المسجلة إيلا دافار. يحدث هذا غالبًا للأشخاص الذين يتجنبون المنتجات الحيوانية ، مثل تدمـr الأظافر ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سبب هشاشة الأظافر هو نقص الفيتامينات ، وخاصة الحديد أو فيتامين ب. ولحسن الحظ ، من السهل

إضافة هذه العناصر

الغذائية إلى نظامك الغذائي. الأطعمة التي يمكن أن تحسن هذه الحالة تشمل: الفواكه والخضروات الورقية والبيض والمكسرات أو الحبوب الكاملة 6- انتفاخ البطن يعتقد الكثير من الناس أن الطعام هو ما يسبب انتفاخ البطن ، ولكن إذا

كنت تعاني من انتفاخ

البطن طوال الوقت ، فقد تكون هذه هي الطريقة التي يخبر بها جسمك. لك أن تشرب أكثر. لمزيد من الماء. عندما يفتقر جسمك إلى الماء ، فإنه يحتفظ بالسوائل ، مما يسبب الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الشوارد (الأملاح)

في جسمك غير متوازنة.

لحسن الحظ ، هناك حل سهل: توصي أخصائية التغذية غابرييل تافور بتناول المشروبات التي تحتوي على الماء مع إلكتروليتات مضافة ، مثل ماء الخيار أو ماء جوز الهند. 7- التهاب الجفن من السهل أن تنزعج من تهيج تشنجات الجفن ،

وعلى الرغم من أن

هذه التشنجات ليس لها تأثير كبير على أجسامنا ، إلا أنها تشير إلى وجود مشكلة. يود جسدك أن يخبرك أنك بحاجة إلى مزيد من النوم. ومع ذلك ، إذا تكررت الحالة عدة مرات ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب. من جانبها ، قالت الدكتورة

أندريا بول إن

الحالة “يمكن أن تكون علامة على التصلب المتعدد في بعض الحالات النادرة”. التصلب المتعدد هو مرd يصيب الجهاز العصبي المركزي حيث يهاجم الجهاز المناعي المايلين الذي يغطي الألياف العصبية ، مما يسبب مشاكل في الاتصال

بين الدماغ وبقية الجسم.

ومع ذلك ، من المهم التحقيق في جميع الأسباب الكامنة التي قد تسبب تشنج الجفن. 8- تشقق الشفاه يمكن أن يكون تشقق الشفاه أكثر من مجرد الهواء الجاف. بمعنى آخر ، يمكن للشمس والأطعمة الغنية بالتوابل وحتى وضع

أحمر شفاه

طويل الأمد أكثر من مرة أن تتسبب في تشقق شفتيك. وقالت أخصائية التغذية المسجّلة إيلا دافار: “يمكن أن يشير تشقق الشفاه أيضًا إلى نقص الفيتامينات في الجسم”. إذا كنت ترغب في تقليل جفاف وتشقق الشفاه ، يوصي دافار

باتباع نظام غذائي

يعتمد على الحديد والزنك ، والمواد المغذية التي يمكن العثور عليها في الخضروات والمكسرات والبقوليات وحتى بكميات صغيرة في المأكولات البحرية واللحوم. 9- رائحة الفم الكريهة يلجأ الكثير من الناس إلى علكة بنكهة النعناع للتخلص من

رائحة الفم الكريهة.

 

ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي لذلك قد يكون مقلقًا. قالت جراح الفم الدكتورة جاكلين تومسيك: تعتبر نظافة الفم الروتينية والسليمة أمرًا أساسيًا ، حيث أن ما يقرب من 80٪ من رائحة الفم الكريهة ناتجة عن مشاكل في الفم “.

تؤكد أخصائية التغذية

المسجلة غابرييل تافور أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون أيضًا “أحد أعراض الجفاف”. اشرب كمية كافية من الماء ، فمع الماء تفقد البكتيريا الموجودة في فمك توازنها. إذا بدأت كميات كبيرة من البكتيريا في التكاثر في فمك ، فستحتاج

إلى إيجاد حل

فعال بدلاً من تناول علكة بنكهة النعناع. إذا كنت لا تزال تعاني من رائحة الفم الكريهة حتى بعد تغيير نظامك الغذائي اليومي وشرب الماء “من المهم أن ترى طبيبك لأن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تشير إلى مرd القلاع أو حالة أخرى

تتطلب التدخل الطبي

والمضادات الحيوية” ، قال تافور. إذا كنت تتعرق باستمرار ، فقد تكون هذه طريقة جسمك في إخبارك بأن لديك مشكلة خطيرة. يحذر طبيب الأقدام الدكتور بيتر لوفاتو من أن التعرق المفرط يمكن أن يكون علامة على فرط نشاط الغدة الدرقية

أو علامة تحذير مبكر

لنوبة صرع. يمكن أن يشير التعرق إلى حالات تتراوح من انقطاع الطمث إلى السل. عندما يتعلق الأمر بالتعرق ، فهناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب علينا جميعًا الانتباه لها ، فإذا شعرت بالغثيان أو الدوار أو حتى الصداع ، فقد يكون

ذلك مدعاة للقلق.

قد يكون التعرق المفاجئ أكثر من المعتاد مؤشرًا آخر على أنه يجب عليك استشارة طبيبك. على الرغم من أن التعرق غالبًا لا يكون مدعاة للقلق ، فمن الأفضل أن تكون واثقًا من صحتك بدلاً من أن تندم عليه لاحقًا. من جانبه ، يوصي

الدكتور لوفاتو بأن

“تستشير طبيبك إذا كان التعرق المفرط يؤثر بشكل كبير على حياتك”. 11- تشعر دائمًا بالنعاس إذا كنت تنام أثناء النهار ، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى الراحة والنوم أكثر. الكثير من الناس يأخذون قيلولة ولكنهم لا

يستطيعون النوم.

 

وفقًا لأخصائي النوم الدكتور دانيال ريفكين ، “غالبًا ما يتم تفسير الشعور بالنعاس أثناء النهار على أنه إرهاق وقلة النوم ، في حين أنهما مختلفان تمامًا في الواقع”. يمكن أن يعني النعاس أثناء النهار مشكلة أخرى ، مثل اتباع نظام غذائي

غير متوازن ،

وتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات يمكن أن يزود جسمك بالمغذيات الدقيقة التي يحتاجها للحفاظ على نشاطك طوال اليوم. يوصى أيضًا بالتشاور مع أخصائي النوم حيث قد تكون تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي ،

وهي حالة مرضية

تتميز بانسداد مجرى الهواء أثناء النوم وعادة ما تسبب النعاس أثناء النهار وقد تكون أيضًا سببًا في عدم راحتك. 12- جفاف العين مع تقدمنا ​​في السن ، تتفاقم مشكلة جفاف العين بسبب انخفاض قدرة الجسم على تكوين الدموع ،

لكن العيون التي

تعاني من الجفاف المستمر يمكن أن تعاني من عدد من المشاكل الخطيرة ، لذلك من المهم تشخيص جفاف العين عيون العين في أسرع وقت ممكن. حتى مع الأدوية المستخدمة لعلاج جفاف العين ، قد تكون بعض الأدوية التي

تستخدمها هي سبب حالتك.

في هذا السياق ، كشفت الدكتورة أندريا بول أن هناك أدوية يمكن أن تسبب جفاف العين كأثر جانبي ، على غرار بعض أنواع مضادات الاكتئاب. لحماية العين من الجفاف ، يوصى بإعطاء العين راحة أثناء العمل ، واستخدام كريم مرطب ،

وقطرات الدموع ،

حتى إذا كنت تقوم بتحريك شاشة الكمبيوتر إلى موضع أقل ، فلن تضطر إلى إجهاد عينيك لرؤية ما يظهر على الشاشة. 13- الشعور بالعطش طوال الوقت إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ولكنك لا تزال غير قادر على إرواء عطشك ،

فقد يحاول جسمك

إخبارك أن هناك شيئًا خطيرًا يحدث بصحتك. من جهتها حذرت أخصائية التغذية إيلا دافار من الجفاف ، حيث يعتبر من أهم الأعراض المبكرة لمرض السكري. عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين ، يبدأ سكـr بسيط يسمى

الجلوكوز في التراكم ،

مما يؤدي إلى التبول المفرط ، لذلك سترغب في شرب المزيد من السوائل لتعويض ما فقدته ، ولكن بغض النظر عن مقدارها السوائل التي تشربها ، ستظل تشعر بالعطش. ولكن إذا وجدت أن شرب المزيد من السوائل لا يروي عطشك ،

فقد حان الوقت لرؤية طبيبك.

كيف تحافظ على صحة الجسم وتمنع الشيخوخة؟ الشيخوخة جزء من الحياة ولا مفر من التغييرات المصاحبة في المظهر مثل التجاعيد والشيب. على الرغم من أن الإنسان لا يستطيع العودة بالزمن إلى الوراء ، إلا أن أخصائية التغذية تريستا بيست تؤكد ذلك