1. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي: تحتوي هذه الخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين صحة البنكرياس وتقليل خـtـر الإصابة بمرض السكري.
2. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين: تحتوي هذه الأسماك على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في تحسين وظيفة البنكرياس وتقليل خـtـر الإصابة بمرض السكري.
3. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات: تساعد الألياف في تحسين وظيفة البنكرياس وتقليل مستويات السكر في الدم.
4. الأطعمة الغنية بالمعادن مثل الزنك والكروم والمغنيسيوم: تساعد هذه المعادن في تحسين وظيفة البنكرياس وتقليل خـtـر الإصابة بمرض السكري. ويمكن العثور على هذه المعادن في اللحوم والمكسرات والحبوب والخضروات.
5. الأطعمة القليلة الدهون والسكر مثل الدجاج والأسماك المشوية والخضروات المشوية: تساعد هذه الأطعمة في تحسين وظيفة البنكرياس وتقليل مستويات السكر في الدم.
وبشكل عام، يجب تناول نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين وظيفة البنكرياس والحد من خـtـر الإصابة بمرض السكري.