مشروبات تخفض الضغط ٢٠ مشروب يُغنيك عن أدوية الضغط
مشروبات تخفض الضغط
مشروبات تخفض الضغط تعد من الطرق المنزلية التي تساعد بشكل كبير على خفض معدل ضغط الدم بصورة طبيعية، لأن ارتفاع ضغط الدم قد يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية والأعراض الجانبية ومنها التعرض للأزمات القلبية والسكتات الدماغية وقد يصل الأمر إلى الوفاة، لهذا على كل مريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم الحرص على معرفة النظام الغذائي الصحي والمشروبات التي تساهم في معدل ضغط الدم وتناول هذه المشروبات بشكل يومي بقدر الإمكان للحفاظ على ضغط دـm جسمه وحماية نفسه من التعرض لمشاكل ومخاطر ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات تخفض الضغط
هناك العديد من المشروبات التي تلعب دور كبير في خفض معدل ضغط الدم ومنها:
عصير الطماطم
أجريت دراسة على تناول بعض مرضى ضغط الدم لعصير الطماطم وقد أثبتت الدراسة أن هذا العصير قلل بشكل كبير من معدل ارتفاع ضغط الدم لديهم.
كما أثبت أن عصير الطماطم يقلل من نسبة الكوليسترول الدهني المنخفضة الكثافة في الدم ويحافظ على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
لكن ينصح بشراء الطماطم الغير مالحة لتجنب حصول الجسم على الصوديوم الغير مرغوب فيه، لأنه قد يعطي نتائج معاكسة.
عصير البنجر
يعد الشمندر من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة ومركبات نباتية هامة، وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
أثبتت عدة دراسات بأن تناول عصير الشمندر يخفض من ضغط الدم وعصير البنجر له تأثير أسرع في ذلك من تناول البنجر الخام.
يحتوي البنجر على النترات الغذائية التي تعد من المركبات التي تساعد على خفض معدل ضغط الدم.
عصير الرمان
لا تقتصر فوائد الرمان على احتوائه على الحديد، الفوليك، فيتامين ج وغيرها من العناصر الغذائية.
بل أن الرمان يلعب دور كبير في الحفاظ على معدل ضغط الدم في الجسم.
ولكن للاستفادة من فوائد عصير الرمان في النظام الغذائي ينصح بتناول عصير الرمان الغير مضاف له السكر.
عصير القراصيا
القراصيا هي البرقوق المجفف، ومن فوائده أنه يقلل من الإمساك بجانب قدرته الكبيرة على خفض ضغط الدم.
وفق دراسة تم إجرائها بأن تناول كوب من عصير القراصيا في اليوم يساهم بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
مشروبات تخفض الضغط للحامل
من أبرز مشروبات تخفض الضغط ما يلي:
الماء
يعد الماء على قائمة أفضل مشروبات تخفض الضغط، لأن الماء يحافظ على سيولة الدم في الشرايين.
كما يعمل الماء على منع الإصابة بالجفاف ويحافظ على ضبط معدل ضغط الدم، لأن الدم ينقل المغذيات عبر الجسم بسهولة.
الكركديه
يعد الكركديه من المشروبات الرائعة التي تساهم في خفض معدل ضغط الدم، لأنه يحتوي على مواد كيميائية تشبه المواد المضادة للأكسدة.
المواد النشطة النباتية الموجودة في شـrاب الكركديه تعد مثبط طبيعي لإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
قد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول 3 أكواب من الكركديه في اليوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي.
منقوع بذور الشيا
يحتوي منقوع بذور الشيا على الأوميجا 3 الذي يلعب دور كبير في خفض ضغط الدم.
كما يعمل هذا المنقوع على تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
يحسن من صحة القلب.
عصير التوت
يحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة تساعد في تحسين معدل ضغط الدم وتقي من الإصابة بالأزمات القلبية.
كما يحتوي عصير التوت على فيتامينات متعددة وعناصر تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.
عصير البرقوق
عصير البرقوق يلعب دور كبير في التخلص من الإمساك الذي يصيب الحامل، لأنه يحتوي على ألياف غذائية.
كما أن له دور كبير في تقليل معدل الكوليسترول الضار في الدم.
مشروبات تخفض الضغط
مشروبات تخفض الضغط
مشروبات ساخنة تخفض الضغط
من بين المشروبات الساخنة التي لها دور كبير في خفض معدل ضغط الدم ما يلي:
الشاي