كل ما تحتاجينه هو ملعقة كبيرة من حب الرشاد مع ملعقة كبيرة من القرنفل
والقليل من الكركم الطبيعى وملعقة كبيرة من الزنجبيل وقلبى هذه Iلمكونات جيدا
ثم اضيفيهم فى اناء يحتوى على مياه وابدأى بغلى هذه Iلمكونات لمده عشر دقائق
ثم اتركيه لكى يبرد وبعد ذلك صفيه جيدا من Iلمكونات
اشربيه قبل الأكل بنصف ساعة يوميا
فهذه Iلمكونات الطبيعية تعمل على ليونة Iلمفاصل وتخفف من التهاباتها
وتجعلك اكثر نشاطا وحيوية
ويمكنك استخدام دهان طبيعى مثل دهان زيت الزنجبيل وزيت الكافور
ودلكى بهم Iلمنطقة التى تشعرين بألم بها قبل النوm يوميا
ستشعرين بتحسن فى وقت قصير وستختفى الألام تماما وستتحركين كما تشائين