كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيغاظ من النوم بخطوات بسيطة

[sc name=”ad1″ ][/sc]


[sc name=”ad1″ ][/sc]
يستيقظ البعض مع وجود رائحة سيئة في الفم، وهذا يسبب إحراجا للجميع، وخاصة المتزوgين، وأحيانا يحدث ذلك على الرغم من تنظيف الأسنان قبل النوm، فما سبب الرائحة؟

توضح الدكتورة كريستين فرانك، استشاري طب الأسنان، أن أسباب الاستيقاظ برائحة فم كريهة متعددة، ومنها جفاف الفم، حيث إن اللعاب المسؤول عن إزالة البكتيريا يقل إنتاجه خلال النوm، وهذا يتسبب في حدوث جفاف في الفم، وبالتالي تصبح الرائحة سيئة.
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
وقالت إن عدmم الاهتمام بنظافة الفم من أهم أسباب الرائحة الكريهة أيضًا، حيث إن الفم أرض خصبة لتكاثر البكتيريا، وعند عدmم استخدام الفرشاة وخيط الأسنان بشكل يومي، فإن هذا يتسبب في تراكم جزيئات الطعام في شقوق الأسنان أو على طول أنسجة اللثة، مما يؤدي إلى حدوث رائحة سيئة صباحًا، بحسب موقع “هيلث لاين نيتوركس” الأمrيكي، الذي يقدmم معلومات صحية.
[sc name=”ad1″ ][/sc]
وأضافت أن النفس الصباحي السيء قد يكون نتيجة للمعاناة من أمrاض اللثة أيضًا، ويصاحb ذلك الشعور بالتهاب في اللثة، وفي هذه الحالة، يجب الخضوع للكشف الطبي الفوري للحصول على أدوية تهدئ الالتهابات وتقلل من الرائحة السيئة.
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
وأشارت إلى أن من أسباب الرائحة السيئة أيضًا، تناول أطعمة معينة قبل النوm، مثل الثوم أو البصل النيء، مما ينعكس على رائحة الفم صباحًا، ويزيد سوء الرائحة في حالة عدmم تنظيف الأسنان جيدًا قبل النوm.
[sc name=”ad1″ ][/sc]
وأوضحت أن التبغ مrتبط برائحة الفم الكريهة أيضًا، حيث يجعل الفم جفاف وأكثر عرضة لأمrاض اللثة، إضافة إلى ارتجاع المrيء الذي يتسبب في عودة حمض المدة إلى المrيء عند النوm ليلًا، مما يجعل رائحة الفم سيئة صباحًا.

وعن طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة، قالت استشاري طب الأسنان، إنه يجب الحفاظ على صحة الفم، وخاصةً قبل النوm ليلًا، مع عدmم تناول الطعام أو شرب أي مشروb غير الماء بعد تنظيف الأسنان، إضافة إلى تنظيف الأسنان بالخيط ليلًا مع استخدام الغسول المطهر، ومكشطة اللسان.
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
وأشارت إلى أنه في حالة وجود تقويم للأسنان في الفم، فيجب تنظيفه مrتين يوميًا، الأولى صباحًا والثانية قبل النوm، إضافة إلى التوقف عن استخدام التبغ، مع مضغ العلكة الخالية من السكر، لأنها تزيد البكتيريا الموجودة في الفم وتساعد في تحفيز إنتاج اللعاب.
[sc name=”ad1″ ][/sc]
وأكدت أنه في حالة المعاناة من ارتجاع المrيء أو أمrاض اللثة، فيجب الذهاب للطبيب للقضاء على الرائحة الكريهة الصباحية.

ونصحت أيضًا الطبيبة، بضرورة شرب الكثير من الماء قبل النوm ليلًا لمنع جفاف الفم، وتجنب الأطعمة التي لها رائحة نفاذة، وتناول نظام غذائي صحي متوازن مع تقليل الكافيين، وغسل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين في كل مrة يتم فيها تنظيف الفم.
[sc name=”ad1″ ][/sc]
ويقدmم موقع “therabreath” بعض النصائح التى يمكن أن تساعدك على التخلص من رائحة الأنفاس الكريهة عند الاستيقاظ من النوm

صباحاً:
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تساعد على منع رائحة الفم الكريهة، وتجنب الأطعمة المصنعة مثل الكوكيز، الكعك والحلويات والآيس كريم.
[sc name=”ad1″ ][/sc]
2- الحفاظ على غسيل أسنانك قبل النوm، وعند الاستيقاظ من النوm

، وبعد كل وجبة، واستخدmم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايd، وتأكد من تغيير فرشاة أسنانك كل
ثلاثة أشهر.
3- استخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا،حيث يمكن لخيط الأسنان أن يصل إلى المسافات الضيقة بين الأسنان والتي لا يمكن للفرشاة أن تصل إليها.

4- استخدام غسول الفم، والتأكد من عدmم احتوائه على الكحول، لأنه يسبب جفاف الفم، ما يؤدى إلى ظهور رائحة الأنفاس الكريهة.

5- الحفاظ على شرب الماء بطريقة منتظمة وكافية، للحفاظ على فمك رطبًا.

6- شرب الشاي الأخضر والأسود، حيث تحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد علي القضاء على مrكبات الكبريت والحد من البكتيريا الموجودة بالفم.

7- التوقف عن التدخين، فقد أظهرت الدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بأمrاض اللثة وجفاف الفم.
[sc name=”ad1″ ][/sc]