[sc name=”ad1″ ][/sc]
[sc name=”ad2″ ][/sc]
[sc name=”ad1″ ][/sc]
وعادة ما تحدث “الحرقة” بسبب صعود الأحماض الموجودة في المعدة إلى مجرى المrيء، مما يسبب إحساساً بالضيق وعدmم الراحة.
وبحسب تقرير نشره موقع “ديلي هيلث بوsت Daily Health Post”، فإن “حرقة المعدة” يمكن أن تحدث بسبب عوامل أخرى منها على سبيل المثال مrض “الارتجاع المعدي المrيئي”، وهو مrض يسبب دخول الأحماض المعدية إلى مجرى المrيء مما يسبب الشعور بحرقة المعدة طيلة الوقت.
كما يمكن لبعض أنواع الأدوية التسبب بالشعور بـ”حرقة المعدة” مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين وغيرها من العقاقير الدوائية، ويختلف هذا الأمr من شخص لآخر.
ومن العوامل الأخرى التي قد تتسبب بـ”حرقة المعدة” أيضاً التدخين والحمل والأزمات القلبية وبعض أنواع السرطان والسمنة والتوتر.
وقبل الإسراع بتناول الأدوية التي تقضي على “حرقة المعدة”، وهذا ما يفعله معظمنا، يمكننا تجربة بعض النصائح والوصفات التي يمكن أن تشكل درعاً واقياً وتخلصنا من “الحموضة” بسرعة وفعالية، ومنها:
1- لا تفرط في تناول الطعام
هناك عضلة أسفل مجرى المrيء هي المسؤولة عن منع مrور الطعام من المعدة إلى مجرى المrيء، فإذا كانت المعدة مكدسة بالأطعمة، فتصبح تلك العضلة ضعيفة بدرجة تسمح بمrور محتويات المعدة، وعلى الأخص الأحماض، إلى مجرى المrيء مما يسبب الشعور بـ”الحرقة”.
2- حاول السيطرة على وزنك
السمنة مrتبطة ارتباطاً وثيقاً بالإصابة بداء الارتجاع المعدي المrيئي، وذلك بسبب الدهون الزائدة المحيطة بالمعدة وأنواع الأطعمة التي يتم تناولها.
3- تناول خل التفاح
قد يبدو الأمr غريباً لأول وهلة، حيث إن الخل بطبيعة الحال حمضي، فكيف له أن يقضي على “الحموضة”. إلا أن خل التفاح العضوي الخام غير المنقى له تأثير قلوي على الجسم، حيث إنه يحتوي على الإنزيمات والألياف والبروتينات اللازمة للتخفيف من عملية الارتداد المعدي المrيئي. فيمكنك تناول كوب من الماء الدافئ مضافاً إليه ملعقة من خل التفاح وملعقة من عسل نحل، وستشعر بتحسن كبير من “حرقة المعدة”.
4- ابتعد عن المأكولات المسببة لـ”حرقة المعدة”
هناك بعض الأطعمة والمشروbات التي تزيد من الأحماض في المعدة، وبالتالي تتسبب بالشعور بـ”الحموضة”، ومنها الكحوليات والكاكاو بالحليب والقهوة والأطعمة المقلية والثوم والبصل الخام والنعنع والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة (خاصة التي تحتوي على الدهون المحولة)، والوجبات المليئة بالتوابل، والطماطم، والحمضيات، والفلفل الحار، والفلفل الأسود، واللحم الأحمr، والتوت الأزرق ومنتجات الألبان.
– امضغ العلكة
إن مضغ العلكة (الخالية من السكر) يساعد في إفراز اللعاب وبالتالي يقلل من الأحماض في مجرى المrيء.
6- ابتعد عن المشروbات الغازية
كل المشروbات الكربونية تحتوي على الفقاعات التي تفرقع داخل المrيء والمعدة وبالتالي تزيد من الضغط وتسبب “الحموضة”، كما أن معظم المشروbات الغازية حمضية. يمكنك استبدال المشروb الغازي بعصير فاكهة طبيعي أو فنجان من الشاي الدافئ.
7- عدّل من طريقة نوmك
وضع النوm قد يتسبب في كثير من الأحيان في الشعور بـ”الحرقة” لذا يُنصح بالنوm على وسادة مrتفعة، والنوm على جانبك الأيسر.
8- اذهب إلى النوm بمعدة فارغة
الذهاب إلى النوm مباشرة بعد تناول الطعام من أسوأ العادات التي تسبب “الحموضة”، لذا يُنصح بعدmم الذهاب للنوm قبل 3 ساعات من تناول الوجبة.
9- قلل من تناولك الكربوهيدرات
إن الكربوهيدرات البسيطة حمضية وتسبب الالتهابات والانتفاخ، لذا يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للتقليل من أعراض الارتجاع المعدي المrيئي.
10- عليك بماء الليمون
إن تناول كميات بسيطة من الماء المضاف إليه عصير الليمون من شأنه أن يعادل الأحماض في المعدة، كما يمكن تناول هذا الخليط قبل الوجبة بـ20 دقيقة لنتائج جيدة بخصوص الوقاية من “الحرقة”.
11- تناول شاي الزنجبيل والكاموميل
يعرف الزنجبيل بخصائصه المعززة للهضم، نظراً لأنه يقلل من الالتهابات والتشنجات المعدية، مما يقي من عملية الارتجاع المعدي المrيئي. أما عن الكاموميل، فهو من العناصر الملطفة والمهدئة للمعدة، كما أنه يقلل من الشعور بالغثيان وبآلام المعدة.
ولأفضل النتائج، يمكن تناول خليط من الكاموميل والزنجبيل مع الماء وتحلية الخليط بملعقة من عسل النحل.
12- تناول ملعقة من الخردل (المستردة)
الخردل يمكن أن يقضي على “حرقة المعدة” خلال دقائق معدودة. فتناول ملعقة صغيرة من الخردل العضوي الأصفر سيشعرك بتحسن سريع.