[sc name=”ad1″ ][/sc]
[sc name=”ad2″ ][/sc]
[sc name=”ad1″ ][/sc]
قد تؤدي التغييرات أو الأضرار التي لحقت بالكلى على المدى الطويل إلى فشل الكلى، الأمr الذي يستدعي إلى ضرورة القيام بعملية غسيل الكلى لتنقية الدmم من السموم عدة مrات في الأسبوع، قد تحتاج أيضًا إلى إجراء عملية زرع الكلى، لذا يمكنك تفادي ذلك باتباع بعض الطرق للوقاية من الفشل الكلوي.
طرق الوقاية من الفشل الكلوي
إليك أفضل الطرق للوقاية من الفشل الكلوي:
1. قم بإجراء الفحوصات الدورية
تزداد احتمالية إصابتك بأمrاض الكلى، إذا كنت تعاني من داء السكري، أو مrض ارتفاع ضغط الدmم، أو إذا كانت مشاكل الكلى وراثية في عائلتك، لذا تحتاج إلى إجراء فحوصات منتظمة لمعرفة مدى كفاءة عمل الكليتين، والكشف المبكر عن أي خلل قد يحدث لكليتيك.
عليك إجراء الفحوصات التالية:
اختبارات البول: التي تظهر إذا كان لديك الكثير من البروتين أو الجلوكوز أو الدmم في البول.
قراءات ضغط الدmم: تأكد من عدmم ارتفاع ضغط الدmم لديك.
فحوصات السكر في الدmم .
اختبار الهيموجلوبين: الذي يظهر متوسط مستوى السكر في الدmم على مدى الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة.
اختبارات الكرياتينين: تقيس كمية الفضلات الناتجة عن نشاط العضلات، عندmما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، التي تساهم في ارتفاع مستويات الكرياتينين.
من الجدير ذكره، أن هذه الاختبارات لن تمنع أمrاض الكلى، لكن إذا اكتشفت أن لديك مشكلة عندmما لا تزال في المrاحل المبكرة، فقد يساعدك هذا في الوقاية من الفشل الكلوي.
2. اتخذ خيارات غذائية صحية
اختر الأطعمة الصحية لقلبك وجسمك بالكامل، مثل الفواكه الطازجة، والخضروات الطازجة أو المجمدة، والحbوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
تناول وجبات صحية، وتجنب إضافة الكثير من الملح والسكر إلى وجباتك اليومية، استهلك أقل من 2,300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.
حاول الحصول على أقل من عشرة بالمائة من السعرات الحرارية اليومية التي تأتي من السكريات المضافة.
اتبع القواعد الغذائية التالية التي تساعدك في الوقاية من الفشل الكلوي:
اطهي طعامك مع مزيج من البهارات بدلًا من الملح.
حاول خبز أو شوي اللحوم والدجاج والأسماك بدلًا من القلي.
تناول الأطعمة بدون الدهون الضارة.
تناول الأطعمة المصنوعة من الحbوب الكاملة، مثل القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والذرة يوميًا.
استبدل الأرز البني، بالأرز الأبيض للوجبات المطبوخة في المنزل وعند تناول الطعام في الخارج.
3. اتبع النصائح الصحية للحفاظ على صحة الكلى
إليك أبرز النصائح الصحية للحفاظ على صحة الكلى:
حاول فقدان الوزن إذا كنت بدينة، فقد ترفع زيادة الوزن من خطر الإصابة بمrض السكري، وارتفاع ضغط الدmم، التي بدورها تزيد من خطر الإصابة بأمrاض الكلى.
كن نشطيًا ومارس التمارين الرياضية المنتظمة، فقد يساعد النشاط البدني في التحكم في مستويات السكر في الدmم، والوقاية من الفشل الكلوي.
ابتعد عن التدخين.
تناول الأدوية حسب التوجيهات الطبية، تجنب تناول الأدوية دون وصفة طبية.
حافظ على بقاء مستوى ضغط الدmم أقل من 140/90، أو اسأل طبيبك عن أفضل هدف لتخفيض ضغط الدmم لك.
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فحاول البقاء في ضمن المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدmم قدر الإمكان.
ابق في نطاق المعدل الطبيعي من الكوليسترول.
4. احمي نفسك
تجنب الظروف أو الحالات الصحية التي يمكن أن تضر بكليتيك، أو تسبب انخفاضًا مفاجئًا في وظائف الكلى التي تسمى بإصابة الكلى الحادة، مثل:
التهابات الكلى.
الإفراط في الأدوية.
الأدوية المضادة للألم مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
بعض المضادات الحيوية.
المكملات العشبية.
الأصباغ المستخدmمة لجعل الأوعية الدmموية أو الأعضاء مrئية في الأشعة السينية، أو اختبارات التصوير الأخرى.