تناول شاي البردقوش وتدليك البطن بزيته العطري.
شاي الكركم المضاف له الزنجبيل وعصير الليمون.
شاي كف مريم بوضع العشبة في الماء المغلي ثم تناولها.
منقوع بذور الكتان طوال الليل وتناوله في الصباح على الريق.
تدليك الحوض والجوانب والظهر بالزيوت العطرية للتخفيف من الأعراض المؤلمة.
تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والنابروكسين تحت إشراف الطبيب.
ممارسة التمارين المنتظمة لا سيما تمارين التمدد لحث الجسم على إفراز الإندروفين.
زيارة الطبيب إذا ما كانت الأعراض المصاحبة تمتد إلى آلام الأمعاء وتشنجات الحيض غير المحتملة.
كيفية شرب الميرمية لتنظيم الدورة الشهرية
الميرمية من النباتات العشبية العطرية التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، وتنتمي إلى عائلة الزعتر والريحان، ويمكن من خلالها تنظيم الدورة الشهرية إما بتناول شاي الميرمية، أو تدليك أسفل البطن بزيت الميرمية الممزوج بأي زيت آخر فلا