البازلاء.
التقليل من الأطعمة الدهنية
إن الدهون هي جزء رئيسي من الوجبات تزود الجسم بالطاقة، ولكن عملية امتصاصها بطيئة بالجسم مقارنة بالأغذية الأخرى ما يؤخر عملية التخلص من الطعام والغازات.
تناول الطعام ببطئ
لمنع انتفاخ البطن بعد الأكل يمكنك أن تتخلص من عادة تناول الطعام بشكل سريع لأنه يراكم الغازات في جهازك
العضم، لذا حاول أن تبطئ من سرعتك في تناول الطعام.
الابتعاد عن المشروبات الفوّارة
تحتوي المشروبات الفوّارة على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، ويمكن استبدال الغازات بالماء لتقليل التعرض للانتفاخ.
تجنب التحدث أثناء تناول الطعام
يعمل التحدث أثناء تناول الطعام على بلع المزيد من الهواء أثناء المضغ، ما ينتج الغازات في جسم الشخص.