ما هي أعراض نقص فيتامين (د)؟ وكيف يتم تعويضه؟

 

سمك أبو سيف مطبوخ.
سمك السلمون المطبوخ.

 

 

 

تونة معلبة مصفاة.
عصير برتقال مدعم بفيتامين (د).

 

 

الحليب المدعم بالفيتامينات.

زبادي مدعم بفيتامين (د).

 

 

السردين المعلب بالزيت ومصفى.
الكبد ولحم البقر المطبوخ.

 

 

صفار البيض.
حبوب مدعمة بفيتامين (د).