– محتوى الميلانين في البشرة: الميلانين هو صبغة سوداء بنية اللون في العين والشعر والجلد. كلما كانت بشرتك أغمق كلما كانت هناك حاجة لمزيد من التعرض لأشعة الشمس من أجل الحصول على كمية كافية من فيتامين (د).
ما علاقة النظام الغذائي بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
لا يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، لهذا السبب أضافت بعض الأطعمة فيتامين (د) بشكل
صناعي، وتُظهر ملصقات التغذية الغذائية الأحدث كمية فيتامين (د) الموجودة فيها.
قد يكون من الصعب خاصةً بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز الحصول على ما
يكفي من فيتامين (د) من وجباتهم الغذائية، ولهذا السبب قد يختار بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية. من المهم دائما تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية.
أين يوجد فيتامين د في الطعام؟
زيت سمك القد.