ما هي أعراض نقص فيتامين (د)؟ وكيف يتم تعويضه؟

 

من خلال المكملات الغذائية.
ما علاقة أشعة الشمس بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟

 

 

 

يُنتج فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، أو بالأحرى الأشعة فوق البنفسجية ب (UV-B) التي تنبعث من الشمس.

 

 

 

تعتمد كمية فيتامين د التي تصنعها بشرتك على عوامل مثل:

– الموسم: يعتمد هذا العامل قليلا على المكان الذي تعيش فيه. في مناطق لا يصل ضوء UV-B إلى الأرض لمدة ستة

 

 

 

 

أشهر من العام بسبب طبقة الأوزون وذروة الشمس.
– الوقت من اليوم: تكون أشعة الشمس أقوى ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. مقدار السحاب وتلوث الهواء.

 

 

– مكان الإقامة: تتمتع المدن القريبة من خط الاستواء بمستويات أعلى من الأشعة فوق البنفسجية. إن ضوء الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس هو الذي يجعل البشرة تصنع فيتامين (د).