يحدث. وجدت 65٪ من الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم والاكتئاب، لذلك قد يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين (د)، خاصة عند كبار السن.
من ناحية أخرى، معظم التجارب التي تحمل وزنا علميا أكبر من الدراسات السابقة لم تظهر ارتباطا بين الاثنين، لكن لاحظوا أن بعض هذه التجارب قد لا تستمر لفترة كافية لمعرفة تأثير تناول المكملات على الحالة المزاجية.
أظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من نقصه يساعد في تحسين الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي، والذي يحدث عادة خلال الأشهر الباردة.
ما هي مصادر فيتامين د؟
يمكن الحصول على فيتامين (د) بعدة طرق، يمكن أن تشمل:
التعرض للشمس، وعادة ما تكون حوالي 15-20 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع كافية.
من خلال الأطعمة التي تتناولها.