والبوتاسيوم والكالسيوم. الأفوكادو: يحتوى الأفوكادو على نسب عالية من عنصر الحديد الأساسي لصحة الحامل لرفع نسبة الهيموغلوبين في الدم للحماية من الأنيميا، ويحتوي أيضًا على حمض الفوليك الأساسي لحماية الجنين من
خـtـر التعرض للتشوهات الخلقية، ويحتوي كذلك الأفوكادو على فيتامين ب بأنواعه المختلفة، ويساعد الجسم على التخلص من السموم، وهو يعمل أيضًا كمدر طبيعي للبول، وتوجد به أيضًا نسب عالية من المعادن الأساسية للجسم،
مثل: الفوسفور، والصوديوم، والمغنيسيوم. البرتقال: يحتوي البرتقال على العديد من العناصر المعدنية المهمة لصحة المرأة الحامل لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم والحديد التي تعمل على رفع مناعة الجسم، بالإضافة
إلى أنه من أغنى المصادر بفيتامين سي المهم لنمو الجنين، بالإضافة إلى أنه يقضي على الإمساك الذي قد تتعرضه له الحامل نظرًا لاحتوائه على مقدار مناسب من الألياف الطبيعية. التفاح: يعد التفاح مصدرًا غنيًّا بفيتاميني “أ” و”ج”،