أن فيتامين (ج) مسؤول عن إنتاج الكولاجين وهو بروتين مهم موجود في أوتار الركبة.تناول الحليب والجبن والدواجن والبيض والحمضيات والبروكلي والسبانخ للحصول على الفيتامينات المطلوبة.
يمكن أن تساعد هذه العلاجات في تخفيف آلام مفصل الركبة بسهولة. ومع ذلك للحفاظ على تأثيرها يمكن إتباع النصائح التالية في نمط حياتك، مما يساعد في منع تكرار آلام الركبة، وهي تشمل ما يلي:
الحفاظ على وزن صحي.
ارتداء أحذية مناسبة طبية.
القيام بالإحماء قبل ممارسة الرياضة.
لا تقلل من نشاطك البدني.
ممارسه اليوجا..
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا.
يمكن أن ينتج ألم مفصل الركبة عن حالات كامنة مثل النقرس والتهاب المفاصل وهشاشة العظام في مفصل الركبة
وما إلى ذلك أو إصابة مؤقتة. والعلاجات المنزلية التي تحتوي على مكونات مثل الزنجبيل وخل التفاح والكركم والفلفل الحار وزيت جوز الهند والليمون وملح إبسوم وزيت الزيتون والزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في التخفيف
من آلام مفصل الركبة. ومع ذلك فإن هذه العلاجات تعمل بشكل مؤقت ولمنع تكرار الألم، وقد تحتاج إلى دمج بعضها كجزء من نمط حياتك. علاوة على ذلك من المهم أيضًا طلب المساعدة الطبية المتخصصة حتى يمكن معالجة أي سبب أساسي إن وجد بسرعة وفعالية.