وصفات علاج ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف ١٤ وصفة تُريحك جدا

الكمادات الساخنة والباردة:
توفر الكمادات الساخنة والباردة راحة فورية من الألم والتورم والالتهاب، بينما تعمل الكمادات الباردة من الثلج على تخدير المنطقة المصابة، علاوة على ذلك تحفز الكمادات الساخنة الدورة الدموية في الركبة مما يقلل من الإلتهاب والالم.

المواد التي تحتاج إليها:

كمادة ساخنة
كيس بارد
ما عليك القيام به:

وضع كمادة ساخنة على المنطقة المصابة، بعد ذلك نتبعه بكمادات باردة.
وضع كل كمادة لمدة 5 دقائق والتبديل بينها.

يكرر هذا العلاج ثلاث مرات على مدار اليوم لتخفيف الآلام بشكل فوري.                                                                 الفيتامينات أشهر وصفات علاج ألم الركبة :

بالطبع أولا وأخيرا من وصفات علاج ألم الركبة هي الفيتامينات . يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات D و C في نظامك الغذائي للتخفيف من آلام مفصل الركبة المزمنة، حيث ان فيتامين (د) ضروري لتعزيز صحة العظام، في حين