والقدمين. احرص عـLـي القيام بالتحمية قبل البدء بممارسة الرياضة، واهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب. تجنّب التمارين المتواترة عالية الشّدة في حال تسببت بتنميل في القدمين أو في الأصابع. استخدام الكركم يساعد الكركم في التخلص من تنميل اليدين والقدمين؛ وذلك لأنه على مركب يدعى الكركمين الذي يساعد عـLـي تحسين تدفّق الدّم في جميع أنحاء الجسم،
