حتى يمكنكم التخلص من التدخين يجب عليكم في البداية البعد عن جميع الحفلات أو حانات الشرب أو عدم تتعرض الإجهاد النفسي أو جميع المواقف المثيرة يجب عليكم وضع خطة من أجل تجنبها تماما أو يمكنكم التعامل معاها بنجاح بدون استخدام التدخين.
ثانيا لا تدفع نفسك إلى التدخين إذا كنت على سبيل المثال تتدخن أثناء التحدث إلى الهاتف يمكنكم الاحتفاظ بورقة أو قلم من أجل أن تلهي نفسك بالرسم بعيد عن التدخين.
اذا كان لديك شعور انك على وشك الاستسلام لرغبتك في التدخين يجب إلى الانتصار لمدة ١٠ دقائق ثم بعمل شئ أو يمكنكم الذهاب إلى أي منطقة لا يسمح للتدخين فيها، هذه الحيل كافية بشكل كبير للبعد عن التدخين نهائيا.