علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص أهم فيتامين في حياتك

تعتبر المكملات الغذائية وسيلة مفيدة لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وخاصةً عندما يكون من الصعب الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات من الطعام وحده. ومع ذلك، يجب أن تأخذ المكملات الغذائية تحت إشراف طبيبك أو خبير التغذية، وتحترم الجرعات الموصى بها، حيث يمكن أن يسبب تناول كميات زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن آثارًا جانبية خطيرة. بالنسبة للفيتامينات، تعد فيتامين “د” واحدة من أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث يساعد على صحة

 

العظام والأسنان، ويساعد على امتصاص الكالسيوم. كما يمكن أن يحتاج البعض إلى تناول مكملات فيتامين “ب12″، والتي تلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجهاز العصبي. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي الصحي، وأنه يجب أن تكون المكملات جزءًا من نهج شامل للصحة والعافية. لذلك، يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك أو خبير التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية، وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناولها وبأي جرعات وكيفية تناولها بشكل صحيح.