يعد وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن فكرة جيدة.
ضع ضغطًا خفيفًا على الشق الأيمن للقفص الصدري أثناء الفرك بحركة دائرية مع الضغط الخفيف.
فرك مباشرة على الجزء العلوي للبطن ، باتجاه الجزء الأيسر للقفص الصدري ، هذا ما تريده.
قم بهبوط بطيء و متعمد نحو منطقة الفخذ.
يمكن تكرار الخطوات الموضحة أعلاه عدة مرات حسب الضرورة.
إذا شعرت بأي إزعاج أثناء تدليك البطن فمن الأفضل إيقاف عملية التدليك على الفور.
كيفية علاج القولون منزليًا
في كثير من حالات انتفاخ القولون يمكن القضاء على جميع الأعراض المزعجة للمريض ببساطة عن طريق تغيير عادات الأكل والشرب، وأيضًا عن طريق التخلي عن بعض العادات السيئة واعتماد عادات جيدة أخرى مثل فقدان الوزن الزائد على سبيل المثال، وباتباع الخطوات التالية لتجنب ابتلاع الهواء بشكل ملحوظ:
لا يجوز مضغ العلكة فمن الواضح أن استهلاك العلكة يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يؤدي بدوره إلى احتباس الغازات في الجهاز الهضمي.
قلل من استهلاكك للمشروبات الغازية.
يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الخضروات من فئة الكرنب والفول المجفف والعدس.
تناول الطعام ببطء ووعي، وتجنب شرب السوائل من خلال المصاصة إذا كان ذلك ممكنًا.
احتفظ بالأطعمة المحتوية على اللاكتوز بعيدًا عن المريض، خاصةً إذا كان المريض يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
ممارسة الرياضة للتخلص من انتفاخ القولون
تساعد التمارين الرياضية على زيادة وتيرة حركات الأمعاء، والتي بدورها تساعد الجسم على طرد البراز والتخلص من الغازات الزائدة من القولون، نتيجة لذلك لعلاج انتفاخ البطن بطريقة طبيعية لتخفيف أعراض انتفاخ البطن، يوصى بالقيام بما يلي: