يصادفنا في بعض الأحيان أوقاتا نعـ،ـاني فيها من قلة النوm والأرق المستمr، فأنتي بالفعل ترغبين في النوm لكنك لا تستطيعي أن تحصلي عليه أو لا تحصلين عليه بشكل صـ،ـحي، فتقومين من النوm وأنتي مـ،ـصابة بإرهـ،ـاق وهكذا.
وفي هذه الحالة سيدتي فأنك في الغالب تحتاجين إلى بعض المهـ،ـدئات، ولا يوجد أفضل من المهـ،ـدئات الطبيعية التي تلعب الأعشاب دورها بجدارة، فهذه المشروbات صحية وشهية وتساعدك على النوm بشكل أفضل، بالإضافة لأنها لا تحتوي على أي آثار جانبية ومن أبرز هذه الأعشاب:
الينسون: يعتبر من أشهر المشروbات الساخنة أثناء نزلات البرد والأنفلونزا، لكنه يعرف أيضا بأنه يساعد الجسم على التخلص من الضـ،ـغط النفـ،ـسي والعصـ،ـبي ويمده بالراحة، وأثبتت الدراسات أن كوب واحد من الينسون يعمل على راحة الجسم ويمنح الفرد نوm هادئ.
عشبة اللافندر: أثبتت الأبحاث أن الافندر له القدرة على التحكم في إفراز هـ،ـرمون التـ،ـوتر، وبالتالي فهو يحد من الشعور بالأرق بالإضافة لأنه يعتبر عـ،ـلاجا فعالا للتخلص من التـ،ـوتر العصـ،ـبي، فعليكي سيدتي شرب كوب واحد منه وسيساعدك بشكل كبير في الاسـ،ـترخاء ويمنحك نوm هادئ.
البابونج: من أكثر الأعشاب شهرة في المساعدة على ارتخـ،ـاء العضـ،ـلات والتغـ،ـلب على الأرق والإجـ،ـهاد، كما أن له العديد من الفوائد الآخرى للجـ،ـهاز الهضـ،ـمي والسيطرة على أعراض نزلات البرد والالتهابات المختلفة.
الكرفس: يساعد على ارتـ،ـخاء العـ،ـضلات مما يساهم في الحصول على نوm هادئ ومrيح دون التعـ،ـرض للقـ،ـلق، فيمكنك أن تضيفي الكرفي لطبق السلطة أو بعض وجباتك خاصة في وقت العشاء.
الناردين: لنبات الناردين أهمية كبيرة في تخفيف الأرق، فهو يساهم بشكل مباشر في التخلص من الشـ،ـد العـ،ـصبي.